Hvad er en balance disk?
En balance disk er et stykke fitnessudstyr, der ofte bruges til kerneforstærkende øvelser og balanceuddannelse. At have en stærk kerne og god balance kan hjælpe med at forhindre visse typer skader, især når folk bliver ældre. Den moderne balance -disk er en noget opdateret version af Wobble Board eller balancebestyrelsen, som mange skiløbere og surfere ofte bruger som en del af deres stabilitetstræning. Diskerne har flere potentielle anvendelser ud over fitness -træning. For eksempel bruger mange mennesker dem til at forbedre deres holdning. De kan også være nyttige værktøjer til fysioterapeuter.
Den menneskelige krops kerneområde består af musklerne i maven, bækkenet og korsryggen. At styrke disse kan forbedre ens samlede balance og stabilitet. Nogle øvelser, der kan udføres på en balance disk inkluderer squats, push-ups og abdominale øvelser. Det kan også bruges til andre fitnessaktiviteter, såsom Tai Chi og Yoga. Nogle mennesker hævder, at brug af en til kernetoginG kan endda hjælpe med at forbedre deres golfsving. De uden erfaring med balanceudstyr kan få tip fra en fitness -træner eller en anden erfaren person, der kan demonstrere, hvordan man bruger det.
Man kan sidde, stå eller knæle på en balanceskudepude. Medicinske fagfolk anbefaler ofte pude til mennesker, der sidder i stole i lange perioder, herunder ældre voksne og kontorarbejdere. Mange eksperter hævder, at det at sidde på en balance disk kan forbedre en persons holdning ved at tilskynde ham eller hende til at fokusere på at sidde korrekt. De kan også hjælpe med at forhindre potentielle skader ved at øge ens nedre rygstyrke. Når nogen har påført en skade, kan en fysioterapeut muligvis bruge disken til at inkorporere visse balance eller stabilitetsøvelser i patientens rehabilitering.
Balanceskiver fås i flere forskellige stilarter og farver. De kan købes, hvor sportsudstyr og FITness -genstande sælges, både i detailforretninger og gennem online købmænd. Den gennemsnitlige disk måler ca. 14 in (35,56 cm) i diameter og er ca. 3 in (7,62 cm) høj. Større er også tilgængelige og måler ca. 24 in (60,96 cm) brede. De er normalt lavet af blød plast og er fyldt med luft. Mange er glatte på den ene side og struktureres på den anden. Diskerne er bærbare og kan bruges næsten overalt, såsom i en professionel fitness -indstilling eller i komforten i ens eget hjem.