¿Qué es un disco de balance?
Un disco de equilibrio es un equipo de fitness a menudo utilizado para ejercicios de fortalecimiento del núcleo y entrenamiento de equilibrio. Tener un núcleo fuerte y un buen equilibrio puede ayudar a prevenir ciertos tipos de lesiones, especialmente a medida que las personas envejecen. El disco de equilibrio moderno es una versión algo actualizada de la tabla Wobble , o en la placa de equilibrio, que muchos esquiadores y surfistas a menudo usan como parte de su entrenamiento de estabilidad. Los discos tienen varios usos potenciales además del entrenamiento físico. Por ejemplo, muchas personas los usan para mejorar su postura. También pueden ser herramientas útiles para los fisioterapeutas.
La región central del cuerpo humano consiste en los músculos del abdomen, la pelvis y la espalda baja. Fortalecer estos puede mejorar el equilibrio y la estabilidad general de uno. Algunos ejercicios que se pueden hacer en un disco de equilibrio incluyen sentadillas, flexiones y ejercicios abdominales. También se puede utilizar para otras actividades de acondicionamiento físico, como Tai Chi y Yoga. Algunas personas afirman que usar uno para Core TraininG incluso puede ayudar a mejorar su swing de golf. Aquellos sin experiencia con equipos de equilibrio pueden obtener consejos de un entrenador de acondicionamiento físico u otra persona experimentada que pueda demostrar cómo usarlo.
Uno puede sentarse, pararse o arrodillarse en un cojín de disco de equilibrio. Los profesionales médicos a menudo recomiendan el cojín para las personas que se sientan en sillas durante largos períodos, incluidos adultos mayores y trabajadores de oficina. Muchos expertos afirman que sentarse en un disco de equilibrio puede mejorar la postura de una persona alentándolo a concentrarse en sentarse correctamente. También pueden ayudar a prevenir lesiones potenciales aumentando la fuerza de la espalda baja. Cuando alguien ha sufrido una lesión, un fisioterapeuta podría usar el disco para incorporar ciertos ejercicios de equilibrio o estabilidad en la rehabilitación del paciente.
Los discos de equilibrio están disponibles en varios estilos y colores diferentes. Se pueden comprar donde el equipo deportivo y la FLos artículos de Itness se venden, tanto en tiendas minoristas como a través de comerciantes en línea. El disco promedio mide aproximadamente 14 pulgadas (35.56 cm) de diámetro, y tiene aproximadamente 3 pulgadas (7.62 cm) de altura. También hay disponibles los más grandes, que miden aproximadamente 24 en (60,96 cm) de ancho. Por lo general, están hechos de plástico blando y están llenos de aire. Muchos son suaves en un lado y texturizan por el otro. Los discos son portátiles y se pueden usar prácticamente en cualquier lugar, como en un entorno de aptitud profesional o en la comodidad de la propia casa.