Vad är en balansskiva?
En balansskiva är en bit av fitnessutrustning som ofta används för kärnförstärkande övningar och balansutbildning. Att ha en stark kärna och god balans kan hjälpa till att förhindra vissa typer av skador, särskilt när människor åldras. Den moderna balansskivan är en något uppdaterad version av wobble -brädet eller balanskort, som många skidåkare och surfare ofta använder som en del av deras stabilitetsträning. Skivorna har flera potentiella användningar utöver fitnessträning. Till exempel använder många dem för att förbättra sin hållning. De kan också vara användbara verktyg för fysioterapeuter.
Människokroppens kärnregion består av musklerna i buken, bäckenet och nedre ryggen. Att stärka dessa kan förbättra ens totala balans och stabilitet. Vissa övningar som kan göras på en balansskiva inkluderar knäböj, push-ups och bukövningar. Det kan också användas för andra fitnessaktiviteter, som Tai Chi och Yoga. Vissa hävdar att det använder en för Core TraininG kan till och med hjälpa till att förbättra sin golfsvängning. De utan erfarenhet av balansutrustning kan få tips från en fitnesstränare eller en annan erfaren person som kan visa hur man använder den.
man kan sitta, stå eller knä på en balansskudde. Läkare rekommenderar ofta kudden för människor som sitter i stolar under långa perioder, inklusive äldre vuxna och kontorsarbetare. Många experter hävdar att att sitta på en balansskiva kan förbättra en persons hållning genom att uppmuntra honom eller henne att fokusera på att sitta korrekt. De kan också hjälpa till att förhindra potentiella skador genom att öka sin nedre ryggstyrka. När någon har drabbats av en skada kan en fysioterapeut använda skivan för att integrera vissa balans- eller stabilitetsövningar i patientens rehabilitering.
Balansskivor finns i flera olika stilar och färger. De kan köpas där sportutrustning och fItness -artiklar säljs, både i butiker och genom onlinehandlare. Den genomsnittliga skivan mäter cirka 14 tum (35,56 cm) i diameter och är ungefär 3 tum (7,62 cm) hög. Större finns också tillgängliga och mäter cirka 24 tum (60,96 cm) bred. De är vanligtvis tillverkade av mjuk plast och är fyllda med luft. Många är släta på ena sidan och strukturerade på den andra. Skivorna är bärbara och kan användas praktiskt taget var som helst, till exempel i en professionell fitnessinställning eller i komforten i ens eget hem.