Qu'est-ce qu'un disque d'équilibre?
Un disque d'équilibre est un équipement de fitness souvent utilisé pour les exercices de renforcement du cœur et la formation d'équilibre. Avoir un cœur fort et un bon équilibre peut aider à prévenir certains types de blessures, en particulier à mesure que les gens vieillissent. Le disque d'équilibre moderne est une version quelque peu mise à jour de la bandoulière , ou Balance Board, que de nombreux skieurs et surfeurs utilisent souvent dans le cadre de leur formation à la stabilité. Les disques ont plusieurs utilisations potentielles en plus de l'entraînement en fitness. Par exemple, de nombreuses personnes les utilisent pour améliorer leur posture. Ils peuvent également être des outils utiles pour les physiothérapeutes.
La région centrale du corps humain se compose des muscles de l'abdomen, du bassin et du bas du dos. Le renforcement peut améliorer son équilibre global et sa stabilité. Certains exercices qui peuvent être effectués sur un disque d'équilibre comprennent les squats, les pompes et les exercices abdominaux. Il peut également être utilisé pour d'autres activités de fitness, comme le tai-chi et le yoga. Certaines personnes affirment que l'utiliser un pour le trains de baseG peut même aider à améliorer leur swing de golf. Ceux qui n'ont pas d'expérience avec des équipements d'équilibre peuvent obtenir des conseils d'un entraîneur de fitness ou d'une autre personne expérimentée qui peut démontrer comment l'utiliser.
On peut s'asseoir, se tenir debout ou s'agenouiller sur un coussin de disque d'équilibre. Les professionnels de la santé recommandent souvent le coussin pour les personnes qui sont assis en chaises pendant de longues périodes, y compris les personnes âgées et les employés de bureau. De nombreux experts affirment que s'asseoir sur un disque d'équilibre peut améliorer la posture d'une personne en l'encourageant à se concentrer sur la séance correctement. Ils peuvent également aider à prévenir les blessures potentielles en augmentant la résistance au bas du dos. Lorsque quelqu'un a subi une blessure, un physiothérapeute peut utiliser le disque pour intégrer certains exercices d'équilibre ou de stabilité dans la réhabilitation du patient.
Les disques d'équilibre sont disponibles dans plusieurs styles et couleurs différents. Ils peuvent être achetés là où l'équipement sportif et FLes articles de l'ITNESS sont vendus, à la fois dans les magasins de détail et par le biais de marchands en ligne. Le disque moyen mesure environ 14 pouces (35,56 cm) de diamètre et mesure environ 3 pouces (7,62 cm) de haut. Des plus grands sont également disponibles, mesurant environ 24 pouces (60,96 cm) de large. Ils sont généralement en plastique souple et sont remplis d'air. Beaucoup sont lisses d'un côté et texturés de l'autre. Les disques sont portables et peuvent être utilisés pratiquement n'importe où, comme dans un cadre de fitness professionnel ou dans le confort de sa propre maison.