Hvad er fordelene ved multivitaminer?

Multivitaminer er kosttilskud, der hjælper med at give ernæring til kroppen. De kan hjælpe med at øge en ernæringsmæssig mangelfuld diæt eller give ekstra næringsstoffer til mennesker med visse vitaminmangel. Det er vigtigt at være nøje opmærksom på de reelle fordele ved multivitaminer i modsætning til de til tider overreacerende påstande fra vitaminproducenter. Mens de potentielle fordele ved multivitaminer helt sikkert kan hjælpe med at forbedre sundheden, kan de normalt ikke kompensere for ekstremt dårlige spisevaner eller tjene som en helbredelse af sundhedsmæssige problemer.

Fordelene ved multivitaminer afhænger stort set af, hvilken type vitamin der bliver taget. Der er multivitaminformler for mennesker i alle aldre, for bare mænd eller bare kvinder eller endda for at forvente mødre. Valg af det rigtige multivitamin kan afhænge af personligt vitaminindtag, som igen afhænger af kost. For mennesker, der spiser en sund, afbalanceret diæt, kan en multivitamin være unødvendig eller endda give en farligt overdreven mængde certifikatAin næringsstoffer.

For vegetarer og veganere kan fordelene ved multivitaminer være mange. Selvom der er mange ikke-kødkilder til proteiner, vitaminer og mineraler, er nogle af disse muligvis tidskrævende til at forberede eller vanskelige at finde i en almindelig købmand eller restaurant. At tage en daglig multivitamin kan hjælpe med at tilvejebringe jern, selen, magnesium og flere vitaminer, der kan være sværere for vegetarer og veganere at komme igennem almindelig diæt. Sørg for at vælge en vegetarisk formel, men da mange multivitaminer indeholder animalsk proteiner.

Gravide kvinder kan ofte udlede nogle fordele ved multivitaminer, der er formuleret specifikt til deres tilstand. Calcium, folinsyre og vitamin A er ofte de vigtigste ingredienser i før-fødsel vitaminer. Kvinder, der er menstruerende, kan undertiden drage fordel af multivitaminer med ekstra jern, da menstruationen udtømmer kroppens naturlige butikS af jern. Ældre kvinder er ofte ordinerede vitaminer, der indeholder ekstra calcium og D -vitamin for at fremme knogletæthed.

Regelmæssige træner kan drage fordel af multivitaminer i nogle tilfælde. Nogle undersøgelser viser, at visse vitaminer og mineraler hjælper med muskelreparation, hvilket betyder, at en god forsyning af vitaminer kan hjælpe kroppen med at komme sig efter træning og endda skader hurtigere. Visse multivitaminer til vægttræning indeholder også en tung dosis protein for at hjælpe med at opbygge muskler hurtigere.

Det er meget vigtigt at bemærke, at multivitaminer ikke er en erstatning for en sund kost. At leve på kartoffelchips, cheeseburgere og sodavand kan være ekstremt skadelig for helbredet, selv med regelmæssig brug af multivitaminer. At spise en varieret diæt, der indeholder masser af friske grøntsager, frugter, fuldkorn og protein, er den hyppigst anbefalede måde at sikre en passende forsyning med vitaminer til kroppen. At tage multivitaminer kan hjælpe med at holde ernæringsniveauet høje, men kun når det bruges som et supplement til enallerede ret sund kost.