Jaké jsou výhody multivitaminů?
Multivitaminy jsou doplňky, které pomáhají poskytovat výživu pro tělo. Mohou pomoci posílit stravu s deficitem nutričně nebo poskytnout lidem další živiny s určitými vitamínovými nedostatky. Je důležité věnovat pečlivou pozornost skutečným výhodám multivitaminů na rozdíl od někdy přesahujících nároků výrobců vitamínů. I když potenciální výhody multivitaminů jistě mohou pomoci zlepšit zdraví, obvykle nemohou nahradit extrémně špatné stravovací návyky ani sloužit jako lék na zdravotní problémy. Existují multivitaminové vzorce pro lidi všech věkových skupin, pro jen muže nebo jen ženy, nebo dokonce pro očekávání matek. Výběr správného multivitaminu může záviset na osobním příjmu vitamínu, což zase závisí na stravě. Pro lidi, kteří jedí zdravou a vyváženou stravu, může být multivitamin zbytečný nebo dokonce poskytnout nebezpečně nadměrné množství certifikátuživiny.
Pro vegetariány a vegany mohou být výhody multivitaminů četné. Přestože existuje mnoho zdrojů proteinů, vitamínů a minerálů, které nesedíte, některé z nich mohou být časově náročné na přípravu nebo obtížné najít v běžném obchodě s potravinami nebo v restauraci. Denní multivitamin může pomoci zajistit železo, selen, hořčík a několik vitamínů, které mohou být pro vegetariány a vegany těžší projít pravidelnou stravou. Ujistěte se však, že si vyberete vegetariánskou recepturu, protože mnoho multivitaminů obsahuje živočišné proteiny.
Těhotné ženy mohou často odvodit některé výhody multivitaminů, které byly formulovány speciálně pro jejich stav. Kyselina vápník, kyselina listová a vitamin A jsou často hlavními složkami v přednatálních vitamínech. Ženy, které menstruují, mohou někdy těžit z multivitaminů s extra železem, protože menstruace vyčerpává přirozený obchod tělaS železa. Starší ženy jsou často předepsané vitamíny, které obsahují další vápník a vitamín D, pro podporu hustoty kostí.
Pravidelní cvičení mohou v některých případech těžit z multivitaminů. Některé studie ukazují, že určité vitamíny a minerály pomáhají při opravě svalů, což znamená, že dobrá dodávka vitamínů může tělu pomoci zotavit se z tréninku a dokonce i rychlejší zranění. Některé multivitaminy pro silový trénink také obsahují velkou dávku bílkovin, které pomáhají rychleji budovat svaly.
Je velmi důležité si uvědomit, že multivitaminy nejsou náhradou za zdravou stravu. Život na bramborových lupíncích, cheeseburgerech a sodě může být velmi škodlivé pro zdraví i při pravidelném používání multivitaminů. Jíst rozmanitou stravu, která obsahuje spoustu čerstvé zeleniny, ovoce, celých zrn a bílkovin, je nejčastěji doporučeným způsobem, jak zajistit dostatečné zásoby vitamínů pro tělo. Užívání multivitaminů může pomoci udržet vysokou úroveň výživy, ale pouze při použití jako doplněk kjiž docela zdravá strava.