Jaké jsou různé typy tréninků?
Pektorály jsou velké svaly hrudníku ve tvaru ventilátoru. KULDER tráví značný čas rozvíjením jeho hrudní oblasti. Existuje mnoho cvičení určených k posílení těchto velkých svalů. Mezi dobré tréninkové prsní tréninky patří push-up, bench press, incline bench press a činka. Každé cvičení je navrženo tak, aby vyvinulo specifické úhly hrudníku.
Pektorální svaly jsou rozděleny do dvou skupin. Jedná se o prsní a pektorální hlavní. Hlavní svaly prsních svalů jsou největším svalem v oblasti hrudníku. Tento sval zakrývá horní část klece žebra. Do prsních drobných svalů jsou svaly hrudníku, které připojují oblast hrudníku k ramenům. Existují specifická prsní cvičení navržená pro každou skupinu svalů. Jedná se o cvičení s hromadným stavbou a programy tónování svalů. Pracovní trénink navržený pro hromadné budování obvykle zahrnuje těžké WOsm s nižšími opakováními. Program tónování cvičení vyžaduje více opakování s lehčími hmotnostmi. Tato cvičení vyžadují pozorovače a solidní výtahy. Některé dobré tréninky pro hlasové tréninky pro hromadné budování zahrnují bench press, bench lis a pokles bench press. Vzhledem k těžších závažích tato cvičení obvykle vyžadují pozorovatel, který je tréninkovým partnerem v tělocvičně, který pomáhá s řízením závaží, když jsou zvednuty.
Paluba PEC je stroj na vzpírání, který je speciálně navržen pro vývoj svalů hrudníku. Tento stroj posiluje pektorály tím, že umožňuje provádění sedací mušky. Většina prsních tréninků zahrnuje cvičení na palubě PEC. Tato tréninky podporují růst jak prvotřídních hlavních, tak menších svalových skupin.
Oblast hrudníku je považována za jeden z nejatraktivnějších svalů u mužů.Programy pektorálního tónování jsou navrženy tak, aby byla oblast hrudníku pevná a pevná. Program pektorálního tréninku, který se zaměřuje na tónování, by měl zahrnovat více cvičení hrudníku při opakování 15 až 20 na sadu.
Některé dobré cvičení na tónování svalů zahrnují push-up, stojící kabelové mušky a skokové konektory. Tato cvičení by měla být prováděna ve třech intervalech s 20 nebo více opakováními na sadu. To pomáhá kulturistému spálit nežádoucí tuk v hrudi, který vyvine více sekaný vzhled.
Plavání je také dobrou metodou spalování tuku v oblasti hrudníku. Některé dobré tréninky pro plavání prsních prvků zahrnují použití prsu a freestyle. Dvacet minut plavání tři dny v týdnu je dostačující pro vývoj silné hrudi.