Was sind die verschiedenen Arten von Brusttraining?
Die Brustbilder sind die großen fächerförmigen Muskeln der Brust. Ein Bodybuilder verbringt viel Zeit damit, seinen Brustbereich zu entwickeln. Es gibt viele Übungen, um diese großen Muskeln zu stärken. Zu guten Brusttraining gehören Liegestütze, Bankdrücken, Neigungsträgerdrücken und die Hantelfliege. Jedes Training ist so konzipiert, dass bestimmte Winkeln der Brust entwickelt werden.
Die Brustmuskeln sind in zwei Gruppen unterteilt. Dies sind das Moll- und Bruststärke von Brustnutzern. Die Muskeln der Brustwälder sind der größte Muskel im Brustbereich. Dieser Muskel deckt den oberen Teil des Brustkorbs ab. Die minderminderigen Muskeln sind die Brustmuskeln, die den Brustbereich an den Schultern befestigen. Für jede Muskelgruppe gibt es spezifische Brustübungen. Dies sind Massenbau Übungen und Muskeltoning -Programme. Ein Brusttraining für das Massengebäude beinhaltet in der Regel schweres WAchter mit niedrigeren Wiederholungen. Für ein Toning -Trainingsprogramm müssen mehr Wiederholungen mit leichteren Gewichten erforderlich sind. Diese Übungen erfordern Spotter und feste Aufzüge. Einige gute Massenbuilding -Brustübungen umfassen Bankdrücken, Neigungsträgerdrücken und Niederlagenpresse. Aufgrund der schwereren Gewichte erfordern diese Übungen in der Regel einen Spotter, der ein Trainingspartner im Fitnessstudio ist, der bei der Verwaltung der Gewichte während des Aufhebens hilft.
Das PEC -Deck ist eine Gewichthebermaschine, die speziell für die Entwicklung der Brustmuskeln entwickelt wurde. Diese Maschine stärkt die Brustbilder, indem sie die Ausführung der sitzenden Fliege aktiviert. Die meisten Brustübungen umfassen PEC -Deck -Übungen. Diese Workouts unterstützen das Wachstum sowohl der Brust- als auch der kleinen Muskelgruppen.
Der Brustbereich gilt als eine der attraktivsten Muskeln bei Männern.Brusttönungsprogramme sind so konzipiert, dass der Brustbereich eng und fest wird. Ein Brust -Trainingsprogramm, das sich auf das Toning konzentriert, sollte mehrere Brustübungen bei Wiederholungen von 15 bis 20 pro Satz umfassen.
Einige gute Muskeltoning-Übungen umfassen Liegestütze, stehende Kabelfliegen und Sprung von Jacks. Diese Übungen sollten in Intervallen von drei Sätzen mit 20 oder mehr Wiederholungen pro Satz durchgeführt werden. Dies hilft dem Bodybuilder, unerwünschtes Fett in seiner Brust zu verbrennen, was einen mehr gemeißelten Look entwickelt.
Schwimmen ist auch eine gute Methode, um Fett im Brustbereich zu verbrennen. Einige gute Brust -Brust -Workouts sind die Verwendung von Brust und Freestyle. Zwanzig Minuten Schwimmen drei Tage pro Woche sind für die Entwicklung einer starken Brust ausreichend.