Quais são os diferentes tipos de exercícios peitorais?
Os peitorais são os grandes músculos em forma de ventilador do peito. Um fisiculturista gasta um tempo considerável desenvolvendo sua área no peito. Existem muitos exercícios projetados para fortalecer esses grandes músculos. Bons exercícios peitorais incluem flexão, supino, supino inclinado e a mosca de haltere. Cada treino foi projetado para desenvolver ângulos específicos do peito.
Os músculos peitorais são divididos em dois grupos. Estes são o menor peitoral e o maior peitoral. Os músculos principais peitorais são o maior músculo na área do peito. Este músculo cobre a parte superior da caixa torácica. Os músculos menores peitorais são os músculos torácicos que prendem a área do peito aos ombros. Existem exercícios peitorais específicos projetados para cada grupo muscular. Estes são exercícios de construção em massa e programas de tonificação muscular. Um treino peitoral projetado para edifício em massa normalmente inclui pesado wOito com repetições mais baixas. Um programa de exercícios de tonificação requer mais repetições com pesos mais leves.
Exercícios de musculação em massa normalmente usam pesos mais pesados. Esses exercícios requerem observadores e elevadores sólidos. Alguns bons exercícios peitorais de construção em massa incluem supino, supino inclinado e supino de declínio. Devido aos pesos mais pesados, esses exercícios normalmente exigem um observador, que é um parceiro de treinamento na academia que auxilia no gerenciamento dos pesos enquanto são levantados.
O convés do PEC é uma máquina de levantamento de peso que é projetada especificamente para desenvolver os músculos torácicos. Esta máquina fortalece os peitorais, permitindo a execução da mosca sentada. A maioria dos exercícios peitorais inclui exercícios de convés do PEC. Esses exercícios apóiam o crescimento de grupos musculares maiores e menores peitorais.
A área do peito é considerada um dos músculos mais atraentes dos homens.Os programas de tonificação peitorais são projetados para tornar a área do peito apertada e firme. Um programa de treino peitoral que se concentra na tonificação deve incluir vários exercícios no peito em repetições de 15 a 20 por conjunto.
Alguns bons exercícios de tonificação muscular incluem flexão, mosca de cabo em pé e tomadas de salto. Esses exercícios devem ser realizados em intervalos de três set com 20 ou mais repetições por conjunto. Isso ajuda o fisiculturista a queimar gordura indesejada em seu peito, que desenvolve uma aparência mais esculpida.
A natação também é um bom método de queima de gordura na área do peito. Alguns bons exercícios peitorais de natação incluem o uso do peito e estilo livre. Vinte minutos de natação três dias por semana são adequados para o desenvolvimento de um baú forte.