Jakie są zalety multiwitamin?

Multiwitaminy to suplementy, które pomagają zapewnić żywieni dla organizmu. Mogą pomóc zwiększyć dietę z niedoborem odżywczym lub zapewnić dodatkowe składniki odżywcze osobom z pewnymi niedoborami witamin. Ważne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na rzeczywiste korzyści z multiwitamin w przeciwieństwie do czasami nadmiernych roszczeń producentów witamin. Chociaż potencjalne korzyści z multiwitamin z pewnością mogą pomóc poprawić zdrowie, zwykle nie mogą zrekompensować wyjątkowo słabych nawyków żywieniowych ani służyć jako lekarstwo na problemy zdrowotne.

Korzyści z multiwitamin zależą głównie od rodzaju witaminy. Istnieją formuły multiwitaminowe dla osób w każdym wieku, tylko dla mężczyzn lub tylko kobiet, a nawet dla matek. Wybór odpowiedniej multiwitaminy może zależeć od osobistego spożycia witamin, co z kolei zależy od diety. Dla osób, które jedzą zdrową, zrównoważoną dietę, multiwitamina może być niepotrzebna lub nawet zapewnić niebezpiecznie nadmierną ilość certyfikatuAin składniki odżywcze.

Dla wegetarian i wegan korzyści z multiwitamin mogą być liczne. Chociaż istnieje wiele nieosiągników białek, witamin i minerałów, niektóre z nich mogą być czasochłonne przygotowanie lub trudne do znalezienia w zwykłym sklepie spożywczym lub restauracji. Przyjmowanie codziennej multiwitaminy może pomóc w zapewnieniu żelaza, selenu, magnezu i kilku witamin, które mogą być trudniejsze dla wegetarian i wegan do regularnej diety. Pamiętaj jednak, że jednak wiele multiwitamin zawiera białka zwierzęce.

Kobiety w ciąży często mogą czerpać pewne zalety multiwitamin, które zostały sformułowane specjalnie ze względu na ich stan. Wapń, kwas foliowy i witamina A są często głównymi składnikami witamin przednatowych. Kobiety, które są miesiączkowe, mogą czasem skorzystać z multiwitamin z dodatkowym żelazem, ponieważ menstruacja wyczerpuje naturalny sklep ciałas żelaza. Starsze kobiety często są przepisywane witaminy zawierające dodatkowy wapń i witaminę D, aby promować gęstość kości.

W niektórych przypadkach regularne ćwiczenia mogą skorzystać z multiwitamin. Niektóre badania pokazują, że niektóre witaminy i minerały pomagają w naprawie mięśni, co oznacza, że ​​dobra podaż witamin może pomóc ciału w wyzdrowieniu po treningach, a nawet urazach. Niektóre multiwitaminy do treningu siłowego zawierają również dużą dawkę białka, aby pomóc szybciej budować mięśnie.

Bardzo ważne jest, aby zauważyć, że multiwitaminy nie są zamiennikiem zdrowej diety. Życie na chipsach ziemniaczanych, cheeseburgerach i sodzie może być niezwykle szkodliwe dla zdrowia, nawet przy regularnym stosowaniu multiwitamin. Jedzenie zróżnicowanej diety, która zawiera dużo świeżych warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i białka, jest najczęściej zalecanym sposobem zapewnienia odpowiedniego podaży witamin dla organizmu. Przyjmowanie multiwitamin może pomóc utrzymać wysoki poziom odżywczych, ale tylko wtedy, gdy jest używany jako suplement doJuż dość zdrowa dieta.