マルチビタミンの利点は何ですか？

マルチビタミンは、体に栄養を提供するのに役立つサプリメントです。 彼らは、栄養不足の食事を後押しするのに役立つか、特定のビタミン欠乏症の人々に余分な栄養素を提供することができます。ビタミンメーカーの時々過剰な主張とは対照的に、マルチビタミンの真の利点に注意を払うことが重要です。マルチビタミンの潜在的な利点は確かに健康を改善するのに役立ちますが、通常、非常に貧弱な食習慣を補うことも、健康上の問題の治療法として役立つことはできません。あらゆる年齢の人々、男性、または女性だけ、または母親を期待するためのマルチビタミン式があります。適切なマルチビタミンを選択すると、個人のビタミン摂取に依存する可能性があり、これは食事に依存します。健康でバランスのとれた食事を食べる人にとって、マルチビタミンは不要であるか、危険なほど過剰な証明書を提供することさえあります栄養素。

菜食主義者とビーガンの場合、マルチビタミンの利点は多数あります。タンパク質、ビタミン、ミネラルには多くの非肉体源がありますが、これらのいくつかは、通常の食料品店やレストランで準備するのに時間がかかるか、見つけるのが難しいかもしれません。毎日のマルチビタミンを摂取すると、鉄、セレン、マグネシウム、および菜食主義者やビーガンが定期的な食事を通過するのが難しい可能性のあるビタミンをいくつか提供するのに役立ちます。ただし、多くのマルチビタミンには動物性タンパク質が含まれているため、ベジタリアンの処方を選択してください。

妊娠中の女性は、しばしばその状態のために特別に処方されたマルチビタミンのいくつかの利点を導き出すことができます。カルシウム、葉酸、およびビタミンAは、しばしば出生前のビタミンの主要な成分です。月経は、月経が体の自然な店を枯渇させるので、月経をしている女性が余分な鉄でマルチビタミンの恩恵を受けることがあります鉄のs。年配の女性は、骨密度を促進するために、余分なカルシウムとビタミンDを含む処方ビタミンです。

通常のエクササイズは、場合によってはマルチビタミンの恩恵を受けることがあります。いくつかの研究は、特定のビタミンとミネラルが筋肉の修復に役立つことを示しています。つまり、ビタミンの適切な供給は、体がトレーニングや怪我からの回復をより速くするのに役立つことを意味します。ウェイトトレーニング用の特定のマルチビタミンには、筋肉をより速く構築するのに役立つ大量のタンパク質も含まれています。

マルチビタミンは健康的な食事の代替品ではないことに注意することが非常に重要です。ポテトチップス、チーズバーガー、ソーダに住んでいると、マルチビタミンを定期的に使用しても、健康にとって非常に有害です。たくさんの新鮮な野菜、果物、全粒穀物、タンパク質を含む多様な食事を食べることは、体に適切なビタミンの供給を確保するための最も頻繁に推奨される方法です。マルチビタミンを服用すると、栄養レベルを高く保つのに役立つ場合がありますが、すでにかなり健康的な食事。