Quali sono i vantaggi dei multivitaminici?
Multivitamins sono integratori che aiutano a fornire nutrizione per il corpo. Possono aiutare a migliorare una dieta nutrizionalmente carente o fornire nutrienti extra a persone con determinate carenze vitaminiche. È importante prestare particolare attenzione ai reali benefici dei multivitaminici in contrasto con le richieste a volte esagerate dei produttori di vitamine. Mentre i potenziali benefici dei multivitaminici possono certamente aiutare a migliorare la salute, di solito non possono compensare abitudini alimentari estremamente scarse o servire da cura per problemi di salute.
I benefici delle multivitaminici dipendono in gran parte dal tipo di vitamina. Ci sono formule multivitaminiche per persone di tutte le età, solo per uomini o solo donne o anche per le madri che si aspettano. La scelta del giusto multivitaminico può dipendere dall'assunzione personale di vitamina, che a sua volta dipende dalla dieta. Per le persone che seguono una dieta sana ed equilibrata, un multivitaminico può essere inutile o addirittura fornire una quantità pericolosamente eccessiva di certain nutrienti.
Per vegetariani e vegani, i benefici delle multivitaminici possono essere numerosi. Sebbene ci siano molte fonti non di carne di proteine, vitamine e minerali, alcuni di questi potrebbero richiedere tempo per prepararsi o difficili da trovare in un normale negozio di alimentari o ristorante. Assumere un multivitaminico quotidiano può aiutare a fornire ferro, selenio, magnesio e diverse vitamine che possono essere più difficili per i vegetariani e i vegani per seguire una dieta regolare. Assicurati di scegliere una formula vegetariana, tuttavia, poiché molte multivitaminici contengono proteine animali.
Le donne in gravidanza possono spesso derivare alcuni benefici delle multivitaminiche che sono state formulate specificamente per le loro condizioni. Il calcio, l'acido folico e la vitamina A sono spesso gli ingredienti principali nelle vitamine prenatali. Le donne che sono mestruanti a volte possono beneficiare di multivitaminici con ferro extra, poiché le mestruazioni esauriscono il negozio naturale del corpos di ferro. Alle donne anziane sono spesso prescritte vitamine che contengono extra calcio e vitamina D, per promuovere la densità ossea.
Gli esercizi regolari possono beneficiare di multivitaminici in alcuni casi. Alcuni studi dimostrano che alcune vitamine e minerali aiutano con la riparazione muscolare, il che significa che una buona scorta di vitamine può aiutare il corpo a riprendersi dagli allenamenti e persino lesioni più velocemente. Alcuni multivitaminici per l'allenamento con i pesi contengono anche una dose pesante di proteine, per aiutare a costruire i muscoli più velocemente.
È molto importante notare che i multivitaminici non sono sostituiti per una dieta sana. Vivere con patatine, cheeseburger e soda possono essere estremamente dannosi per la salute anche con un uso regolare di multivitaminici. Mangiare una dieta varia che contiene molte verdure fresche, frutta, cereali e proteine è il modo più frequentemente raccomandato per garantire un'adeguata approvvigionamento di vitamine per il corpo. Prendere i multivitaminici può aiutare a mantenere alti i livelli nutrizionali, ma solo se usato come integratore per undieta già abbastanza sana.