Quali sono i vantaggi dei multivitaminici?

Multivitamins sono integratori che aiutano a fornire nutrizione per il corpo. Possono aiutare a migliorare una dieta nutrizionalmente carente o fornire nutrienti extra a persone con determinate carenze vitaminiche. È importante prestare particolare attenzione ai reali benefici dei multivitaminici in contrasto con le richieste a volte esagerate dei produttori di vitamine. Mentre i potenziali benefici dei multivitaminici possono certamente aiutare a migliorare la salute, di solito non possono compensare abitudini alimentari estremamente scarse o servire da cura per problemi di salute.

I benefici delle multivitaminici dipendono in gran parte dal tipo di vitamina. Ci sono formule multivitaminiche per persone di tutte le età, solo per uomini o solo donne o anche per le madri che si aspettano. La scelta del giusto multivitaminico può dipendere dall'assunzione personale di vitamina, che a sua volta dipende dalla dieta. Per le persone che seguono una dieta sana ed equilibrata, un multivitaminico può essere inutile o addirittura fornire una quantità pericolosamente eccessiva di certain nutrienti.

Per vegetariani e vegani, i benefici delle multivitaminici possono essere numerosi. Sebbene ci siano molte fonti non di carne di proteine, vitamine e minerali, alcuni di questi potrebbero richiedere tempo per prepararsi o difficili da trovare in un normale negozio di alimentari o ristorante. Assumere un multivitaminico quotidiano può aiutare a fornire ferro, selenio, magnesio e diverse vitamine che possono essere più difficili per i vegetariani e i vegani per seguire una dieta regolare. Assicurati di scegliere una formula vegetariana, tuttavia, poiché molte multivitaminici contengono proteine ​​animali.

Le donne in gravidanza possono spesso derivare alcuni benefici delle multivitaminiche che sono state formulate specificamente per le loro condizioni. Il calcio, l'acido folico e la vitamina A sono spesso gli ingredienti principali nelle vitamine prenatali. Le donne che sono mestruanti a volte possono beneficiare di multivitaminici con ferro extra, poiché le mestruazioni esauriscono il negozio naturale del corpos di ferro. Alle donne anziane sono spesso prescritte vitamine che contengono extra calcio e vitamina D, per promuovere la densità ossea.

Gli esercizi regolari possono beneficiare di multivitaminici in alcuni casi. Alcuni studi dimostrano che alcune vitamine e minerali aiutano con la riparazione muscolare, il che significa che una buona scorta di vitamine può aiutare il corpo a riprendersi dagli allenamenti e persino lesioni più velocemente. Alcuni multivitaminici per l'allenamento con i pesi contengono anche una dose pesante di proteine, per aiutare a costruire i muscoli più velocemente.

È molto importante notare che i multivitaminici non sono sostituiti per una dieta sana. Vivere con patatine, cheeseburger e soda possono essere estremamente dannosi per la salute anche con un uso regolare di multivitaminici. Mangiare una dieta varia che contiene molte verdure fresche, frutta, cereali e proteine ​​è il modo più frequentemente raccomandato per garantire un'adeguata approvvigionamento di vitamine per il corpo. Prendere i multivitaminici può aiutare a mantenere alti i livelli nutrizionali, ma solo se usato come integratore per undieta già abbastanza sana.

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