Hva er fordelene med multivitaminer?

Multivitaminer er kosttilskudd som bidrar til å gi ernæring for kroppen. De kan bidra til å øke et ernæringsmessig mangelfull kosthold, eller gi ekstra næringsstoffer til mennesker med visse vitaminmangel. Det er viktig å være nøye oppmerksom på de virkelige fordelene med multivitaminer i motsetning til de til tider overreaksjonene fra vitaminprodusenter. Selv om de potensielle fordelene med multivitaminer absolutt kan bidra til å forbedre helsen, kan de vanligvis ikke gjøre opp for ekstremt dårlige spisevaner eller tjene som en kur for helseproblemer.

Fordelene med multivitaminer avhenger i stor grad av hvilken type vitamin som blir tatt. Det er multivitaminformler for mennesker i alle aldre, for bare menn eller bare kvinner, eller til og med for å forvente mødre. Å velge riktig multivitamin kan avhenge av personlig vitamininntak, som igjen avhenger av kosthold. For mennesker som spiser et sunt, balansert kosthold, kan en multivitamin være unødvendig eller til og med gi en farlig overdreven mengde certain næringsstoffer.

For vegetarianere og veganere kan fordelene med multivitaminer være mange. Selv om det er mange ikke-kjøttkilder til proteiner, vitaminer og mineraler, kan noen av disse være tidkrevende å tilberede eller vanskelige å finne i en vanlig dagligvarebutikk eller restaurant. Å ta en daglig multivitamin kan bidra til å gi jern, selen, magnesium og flere vitaminer som kan være vanskeligere for vegetarianere og veganere å komme seg gjennom vanlig kosthold. Sørg for å velge en vegetarisk formel, men ettersom mange multivitaminer inneholder animalsk proteiner.

Gravide kan ofte få noen fordeler med multivitaminer som er formulert spesielt for deres tilstand. Kalsium, folsyre og A-vitamin er ofte de viktigste ingrediensene i paraminer før fødselen. Kvinner som menstruerer kan noen ganger dra nytte av multivitaminer med ekstra jern, ettersom menstruasjonen tapper kroppens naturlige butikks av jern. Eldre kvinner er ofte foreskrevet vitaminer som inneholder ekstra kalsium og D -vitamin, for å fremme bentetthet.

Vanlige trenere kan ha nytte av multivitaminer i noen tilfeller. Noen studier viser at visse vitaminer og mineraler hjelper til med muskelreparasjon, noe som betyr at en god tilførsel av vitaminer kan hjelpe kroppen med å komme seg etter treningsøkter og til og med skader raskere. Visse multivitaminer for vekttrening inneholder også en tung dose protein, for å bidra til å bygge muskler raskere.

Det er veldig viktig å merke seg at multivitaminer ikke er en erstatning for et sunt kosthold. Å leve på potetgull, cheeseburgere og brus kan være ekstremt skadelig for helse selv med regelmessig bruk av multivitaminer. Å spise et variert kosthold som inneholder mange friske grønnsaker, frukt, fullkorn og protein er den hyppigst anbefalte måten å sikre en tilstrekkelig tilførsel av vitaminer for kroppen. Å ta multivitaminer kan bidra til å holde ernæringsnivået høyt, men bare når det brukes som et supplement til enallerede ganske sunt kosthold.