Hvad er en vægttabsberegner?
En vægttabsberegner er et værktøj, der bruges til at estimere antallet af kalorier, en person skal spise for at tabe sig. De fleste af sådanne regnemaskiner er online -applikationer, hvori en diæt input information såsom nuværende vægt, alder, højde og aktivitetsniveau. Lommeregneren bruger derefter en formel til at bestemme sådanne værdier som den basale metaboliske hastighed (BMR). BMR er det mindste antal kalorier, som en person udgår hver dag på nødvendige biologiske funktioner såsom respiration eller slaget i hjertet.
Der findes mange variationer af disse regnemaskiner. Den enkleste viser normalt mindst BMR som en output. Andre beregner Body Mass Index (BMI), forventet vægttab på et bestemt kaloribetal, tid, der er nødvendigt for at nå et vægttabsmål og relaterede værdier.
Vægttabsregnemaskiner er blandt de mest almindelige vægttabsværktøjer. De fleste diætere finder dem et meget nyttigt udgangspunkt, men nogle overvejelser skal huskes. For det første værdierne givet af en viItht -tabsberegner er tilnærmelsesvis. For at få et virkelig præcist mål for BMR er det nødvendigt at bruge specialudstyr gennem en læge eller anden sundhedsperson.
Et andet problem er, at brug af en vægttabsberegner ofte ikke fordriver de forvrængede ideer, der ofte holdes om vægttab. De fleste mennesker skelner ikke mellem typer vægttab. I virkeligheden er det fedttab, der skal maksimeres og muskeltab, der skal minimeres. Tab af muskler er almindeligt på mange diæter og får metabolismen til at falde.
De fleste vægttabsregnemaskiner tager ikke højde for den type kalorier, der forbruges, blot mængden. Undersøgelser har indikeret, at kaloritype spiller en vigtig rolle i stofskiftet. For eksempel fik rotter, der fik høj fruktose majs sirup mere vægt end rotter, der blev givet sukker, selvom begge grupper af rotter havde det samme kaloriindtag. Sukkerholdig, raffinerede melfødevarerKan hæve insulinniveauer, der forsinker tab af fedt.
Enhver, der bruger en vægttabsberegner, skal være opmærksom på, at mængden af tabte vægt ikke altid svarer til antallet af reducerede kalorier. Til sidst prøver kroppen at holde fast ved sine fedtlagre ved at mindske metabolismen. Denne effekt er især udtalt, hvis kaloriindtagelse er for lav. De fleste eksperter mener, at det minimale indtag pr. Dag skal være omkring 1.200 kalorier. En meget stor reduktion i kalorier vil forsinke vægttab og kan have uønskede bivirkninger, såsom hårtab og irritabilitet.