¿Qué es una calculadora de pérdida de peso?
Una calculadora de pérdida de peso es una herramienta utilizada para estimar el número de calorías que una persona debe comer para perder peso. La mayoría de estas calculadoras son aplicaciones en línea en las que una dieta ingresa información como el peso actual, la edad, la altura y el nivel de actividad. La calculadora luego usa una fórmula para determinar valores tales como la tasa metabólica basal (BMR). BMR es el número mínimo de calorías que una persona gasta cada día en las funciones biológicas necesarias, como la respiración o el latido del corazón.
Existen muchas variaciones de estas calculadoras. El más simple generalmente mostrará al menos el BMR como salida. Otros calcularán el índice de masa corporal (IMC), la pérdida de peso esperada en una cierta disminución calórica, el tiempo necesario para alcanzar un objetivo de pérdida de peso y valores relacionados.
Las calculadoras de pérdida de peso se encuentran entre las herramientas de pérdida de peso más comunes. La mayoría de las personas que hacen dieta les encuentran un punto de partida muy útil, pero se deben tener en cuenta algunas consideraciones. Primero, los valores dados por a WeLa calculadora de pérdida de ITHT es aproximada. Para obtener una medida verdaderamente precisa de BMR, es necesario usar equipos especializados a través de un médico u otro profesional de la salud.
Otro problema es que el uso de una calculadora de pérdida de peso a menudo no disipa las ideas distorsionadas que comúnmente se mantienen sobre la pérdida de peso. La mayoría de las personas no distinguen entre los tipos de pérdida de peso. En realidad, es la pérdida de grasa que debe maximizarse y la pérdida muscular que debe minimizarse. La pérdida de músculo es común en muchas dietas y hace que el metabolismo caiga.
La mayoría de las calculadoras de pérdida de peso no tienen en cuenta el tipo de calorías consumidas, simplemente la cantidad. Los estudios han indicado que el tipo de calorías juega un papel importante en el metabolismo. Por ejemplo, las ratas que recibieron jarabe de maíz alto en fructosa aumentaron más de peso que las ratas dadas el azúcar, a pesar de que ambos grupos de ratas tenían la misma ingesta calórica. Alimentos de harina refinados azucaradospuede elevar los niveles de insulina, que retrasa la pérdida de grasa.
Cualquier persona que use una calculadora de pérdida de peso debe ser consciente de que la cantidad de peso perdida no siempre corresponde al número de calorías reducidas. Finalmente, el cuerpo trata de aferrarse a sus tiendas de grasa al disminuir el metabolismo. Este efecto es especialmente pronunciado si la ingesta calórica es demasiado baja. La mayoría de los expertos creen que la ingesta mínima por día debe ser de alrededor de 1,200 calorías. Una reducción muy grande en las calorías retrasará la pérdida de peso y puede tener efectos secundarios indeseables, como la pérdida de cabello y la irritabilidad.