Qu'est-ce qu'une calculatrice de perte de poids?
Une calculatrice de perte de poids est un outil utilisé pour estimer le nombre de calories qu'une personne devrait manger pour perdre du poids. La plupart de ces calculatrices sont des applications en ligne dans lesquelles une diététique saisit des informations telles que le poids actuel, l'âge, la taille et le niveau d'activité. La calculatrice utilise ensuite une formule pour déterminer des valeurs telles que le taux métabolique basal (BMR). BMR est le nombre minimum de calories qu'une personne dépense chaque jour sur les fonctions biologiques nécessaires telles que la respiration ou le battement du cœur.
De nombreuses variations de ces calculatrices existent. Le plus simple montrera généralement au moins le BMR comme sortie. D'autres calculeront l'indice de masse corporelle (IMC), la perte de poids attendue sur une certaine diminution calorique, le temps nécessaire pour atteindre un objectif de perte de poids et les valeurs connexes.
Les calculatrices de perte de poids sont parmi les outils de perte de poids les plus courants. La plupart des personnes à la diète les trouvent un point de départ très utile, mais certaines considérations doivent être gardées à l'esprit. Premièrement, les valeurs données par un weLa calculatrice des pertes de tirage est approximative. Afin d'obtenir une mesure vraiment précise de BMR, il est nécessaire d'utiliser un équipement spécialisé par le biais d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé.
Un autre problème est que l'utilisation d'une calculatrice de perte de poids ne dissipe souvent pas les idées déformées couramment sur la perte de poids. La plupart des gens ne font pas de distinction entre les types de perte de poids. En réalité, c'est la perte de graisse qui doit être maximisée et la perte musculaire qui doit être minimisée. La perte de muscle est courante dans de nombreux régimes alimentaires et provoque une baisse du métabolisme.
La plupart des calculatrices de perte de poids ne prennent pas en compte le type de calories consommées, simplement la quantité. Des études ont indiqué que le type calorique joue un rôle majeur dans le métabolisme. Par exemple, les rats ayant donné un sirop de maïs à forte fructose ont gagné plus de poids que les rats étant donné du sucre, même si les deux groupes de rats avaient la même apport calorique. Aliments de farine sucrés et raffinéspeut augmenter les niveaux d'insuline, ce qui retarde la perte de graisse.
Quiconque utilise une calculatrice de perte de poids doit savoir que la quantité de poids perdue ne correspond pas toujours au nombre de calories réduites. Finalement, le corps essaie de conserver ses réserves de graisse en diminuant le métabolisme. Cet effet est particulièrement prononcé si l'apport calorique est trop faible. La plupart des experts estiment que le nombre minimum par jour devrait être d'environ 1 200 calories. Une très grande réduction des calories retardera la perte de poids et peut avoir des effets secondaires indésirables, tels que la perte de cheveux et l'irritabilité.