체중 감량 계산기 란 무엇입니까?

체중 감량 계산기는 체중 감량을 위해 먹어야하는 칼로리의 수를 추정하는 데 사용되는 도구입니다. 이러한 계산기 대부분은 Dieter가 현재 중량, 연령, 높이 및 활동 수준과 같은 정보를 입력하는 온라인 응용 프로그램입니다. 그런 다음 계산기는 공식을 사용하여 기저 대사율 (BMR)과 같은 값을 결정합니다. BMR은 사람이 매일 호흡이나 심장 박동과 같은 필요한 생물학적 기능으로 소비되는 최소 칼로리 수입니다.

이러한 계산기의 많은 변형이 존재합니다. 가장 간단한 것은 일반적으로 적어도 BMR을 출력으로 표시합니다. 다른 사람들은 체질량 지수 (BMI), 특정 칼로리 감소에서 예상 체중 감소, 체중 감량 목표에 도달하는 데 필요한 시간 및 관련 값을 계산합니다.

체중 감량 계산기는 가장 일반적인 체중 감량 도구 중 하나입니다. 대부분의 다이어트 자들은 그들에게 매우 유용한 출발점을 찾지 만 일부 고려 사항을 명심해야합니다. 먼저, 우리가 제공 한 값손실 계산기는 대략적입니다. BMR의 진정으로 정확한 척도를 얻으려면 의사 나 다른 건강 전문가를 통해 특수 장비를 사용해야합니다.

또 다른 문제는 체중 감량 계산기를 사용하는 것이 종종 체중 감량에 대한 왜곡 된 아이디어를 없애지 않는다는 것입니다. 대부분의 사람들은 체중 감량 유형을 구별하지 않습니다. 실제로, 최소화 해야하는 것은 지방 손실이며 최소화해야 할 근육 손실입니다. 근육의 손실은 많은식이 요법에서 흔하며 신진 대사가 감소합니다.

대부분의 체중 감량 계산기는 소비 된 칼로리의 유형을 고려하지 않습니다. 연구에 따르면 칼로리 유형은 신진 대사에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 고 과당 옥수수 시럽을 제공 한 래트는 두 그룹의 칼로리 섭취량을 가졌음에도 불구하고 설탕이 주어진 쥐보다 더 많은 체중을 얻었습니다. 설탕, 세련된 밀가루 음식지방 손실을 지연시키는 인슐린 수치를 높일 수 있습니다.

체중 감량 계산기를 사용하는 사람은 손실 된 체중의 양이 항상 칼로리 감소 수와 일치하지 않는다는 것을 알고 있어야합니다. 결국, 신체는 신진 대사를 줄임으로써 지방 상점을 붙잡 으려고합니다. 이 효과는 칼로리 섭취가 너무 낮 으면 특히 두드러집니다. 대부분의 전문가들은 하루에 최소 섭취량은 약 1,200 칼로리 여야한다고 생각합니다. 칼로리의 매우 큰 감소는 체중 감량을 지연시키고 탈모 및 과민성과 같은 바람직하지 않은 부작용을 가질 수 있습니다.