¿Cuáles son los beneficios de los aeróbicos de Step?
Step Aerobics es un entrenamiento cardiovascular que evolucionó a partir de la instrucción de aeróbicos básicos en la década de 1980. El programa tiene muchos beneficios, ya que la plataforma de paso puede crear varias opciones para diversificar la rutina aeróbica de uno. Uno de los beneficios comunes incluye un aumento en la intensidad, lo que resulta en un entrenamiento más efectivo. Otro beneficio es que las rutinas de los aeróbicos pasajeros son fáciles de personalizar y aprender, lo que las hace apropiadas para todos los niveles de condición física. Pueden mejorar el tono muscular y ayudar con el equilibrio. Finalmente, muchas personas consideran que es una forma de ejercicio conveniente y económica, ya sea en casa o en una clase.
Uno de los beneficios más citados de los aeróbicos pasajeros es un aumento en la intensidad del entrenamiento cardiovascular, al tiempo que permanece de bajo impacto. Los entrenamientos de mayor intensidad pueden aumentar el metabolismo y ayudar a alguien a quemar más calorías, lo que podría provocar una mayor pérdida de peso. También pueden tener un efecto positivo en los niveles de colesterol, por ejemplo,Al reducir el LDL, o el colesterol malo, mientras eleva HDL, o buen colesterol. Además, las rutinas de alta intensidad aún pueden ser de bajo impacto, lo que puede ayudar a evitar poner estrés indebido en las articulaciones y los músculos.
Las rutinas aerobics de pasos también pueden agregar variedad a los entrenamientos cotidianos mediante la creación de movimientos coreografiados utilizando la plataforma de paso, sin embargo, generalmente no requieren habilidades avanzadas. Una clase puede ser tan simple o tan compleja, como el instructor y los estudiantes quieren que sea. Los participantes pueden ajustar la altura de sus pasos con elevadores. Si bien este tipo de ejercicio aeróbico generalmente conduce a un tono muscular mejorado general, también se puede usar pesas manuales para un fortalecimiento de la parte superior de la parte superior más enfocado. Una clase de aeróbicos de pasos puede ayudar a los participantes a aumentar su equilibrio y coordinación. Muchas clases están diseñadas específicamente para ayudar a las personas mayores a alcanzar estas habilidades, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
anoEl beneficio de los aeróbicos pase es que es conveniente y económico. Antes de la creación de la plataforma de paso oficial, las personas podrían realizar un entrenamiento de paso utilizando una caja resistente u otro artículo doméstico como su paso. El paso fabricado es relativamente económico de comprar, y los entrenamientos se pueden hacer en una clase o en el hogar. Las personas pueden elegir hacer ejercicio con un entrenador personal, unirse a una clase grupal o usar videos de entrenamiento por su cuenta.
Para maximizar los beneficios de los aeróbicos pasajeros, generalmente se debe tener en cuenta ciertas preocupaciones de seguridad. Algunos consejos comunes de profesionales incluyen escuchar atentamente al instructor, seguir las pautas de seguridad generales y tomar descansos si es necesario. Los expertos en salud también generalmente sugieren verificar con el médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.