Jakie są korzyści płynące z aerobiku Step?
Step Aerobics to trening cardio, który ewoluował z podstawowych instrukcji aerobiku w latach 80. Program ma wiele zalet, ponieważ platforma odskocznia może stworzyć kilka opcji dywersyfikacji aerobowej rutyny. Jedna z wspólnych korzyści jest wzrost intensywności, co powoduje bardziej skuteczny trening. Kolejną korzyścią jest to, że procedury Step Aerobic są łatwe do dostosowania i nauki, dzięki czemu są odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności. Mogą poprawić napięcie mięśni i pomóc w równowadze. Wreszcie, wiele osób uważa, że jest to wygodna i niedroga forma ćwiczeń, w domu, czy w klasie.
Jedną z najczęściej cytowanych korzyści stabionej aerobiku jest wzrost intensywności treningu sercowo-naczyniowego, a jednocześnie pozostanie niskim poziomem. Treningi o większej intensywności mogą zwiększyć metabolizm i pomóc komuś spalić więcej kalorii, potencjalnie powodując większą utratę masy ciała. Mogą również mieć pozytywny wpływ na poziomy cholesterolu, na przykładOpuszczając LDL lub zły cholesterol, jednocześnie podnosząc HDL lub dobry cholesterol. Ponadto procedury o wysokiej intensywności mogą być nadal niskie, co może pomóc w uniknięciu nadmiernego stresu na stawach i mięśniach.
Procedury aerobiku Step mogą również zwiększyć liczbę codziennych treningów, tworząc ruchy choreograficzne za pomocą platformy odskoczni, ale zwykle nie wymagają zaawansowanych umiejętności. Klasa może być tak prosta lub tak złożona, jak instruktor i uczniowie tego chcą. Uczestnicy mogą dostosować wysokość swoich kroków za pomocą pionowych. Podczas gdy ten rodzaj ćwiczeń aerobowych ogólnie prowadzi do ogólnego ulepszonego napięcia mięśni, można również użyć ciężarów rąk w celu wzmocnienia bardziej skoncentrowanego wzmocnienia górnej części ciała. Klasa Aerobics Step może pomóc uczestnikom zwiększyć ich równowagę i koordynację. Wiele klas jest specjalnie zaprojektowanych, aby pomóc seniorom w osiągnięciu tych umiejętności, potencjalnie pomagając zapobiegać obrażeniom.
anoZaletą Step Aerobics jest to, że jest wygodny i ekonomiczny. Przed utworzeniem oficjalnej platformy odskoczni ludzie mogli wykonywać krok za pomocą solidnego pudełka lub innego przedmiotu gospodarstwa domowego jako krok. Wyprodukowany krok jest stosunkowo niedrogi w zakupie, a treningi można wykonywać w klasie lub w domu. Ludzie mogą wybrać ćwiczenie z osobistym trenerem, dołączyć do klasy grupy lub sami skorzystać z filmów treningowych.
Aby zmaksymalizować korzyści płynące z aerobiku Step, zwykle należy pamiętać o pewnych obawach dotyczących bezpieczeństwa. Niektóre wspólne wskazówki od specjalistów obejmują uważne słuchanie instruktorowi, przestrzeganie ogólnych wytycznych bezpieczeństwa i robienie przerw w razie potrzeby. Eksperci ds. Zdrowia zwykle sugerują również sprawdzenie u lekarza przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.