Vilka är fördelarna med Step Aerobics?
Step Aerobics är en konditionsträning som utvecklats från grundläggande aerobics -instruktioner på 1980 -talet. Programmet har många fördelar, eftersom stegplattformen kan skapa flera alternativ för att diversifiera en aerob rutin. En av de gemensamma fördelarna inkluderar en ökning av intensiteten, vilket resulterar i en mer effektiv träning. En annan fördel är att Step Aerobics -rutiner är enkla att anpassa och lära sig, vilket gör dem lämpliga för alla fitnessnivåer. De kan förbättra muskeltonen och hjälpa till med balans. Slutligen tycker många att det är en bekväm och billig form av träning, vare sig det är hemma eller i en klass.
En av de mest citerade fördelarna med Step Aerobics är en ökning av intensiteten i hjärt-kärlträningen, samtidigt som den förblir låg påverkan. Träning med högre intensitet kan öka ämnesomsättningen och hjälpa någon att bränna fler kalorier, vilket kan leda till större viktminskning. De kan också ha en positiv effekt på kolesterolnivån, till exempelGenom att sänka LDL eller dåligt kolesterol, samtidigt som HDL höjs eller bra kolesterol. Dessutom kan rutiner med hög intensitet fortfarande vara låg påverkan, vilket kan hjälpa till att undvika att lägga onödig stress på leder och muskler.
Steg Aerobics -rutiner kan också lägga till variation till vardagliga träningspass genom att skapa koreograferade drag med hjälp av stegplattformen, men de kräver vanligtvis inte avancerade färdigheter. En klass kan vara så enkel, eller så komplex, som instruktören och eleverna vill att den ska vara. Deltagarna kan justera höjden på sina steg med risare. Även om denna typ av aerob träning i allmänhet leder till övergripande förbättrad muskelton, kan man också använda handvikter för mer fokuserad överkroppsförstärkning. En step aerobics -klass kan hjälpa deltagarna att öka balansen och samordningen. Många klasser är specifikt utformade för att hjälpa seniorer att uppnå dessa färdigheter, vilket kan hjälpa till att förhindra skador.
anoDen fördelen med Step Aerobics är att det är bekvämt och ekonomiskt. Innan skapandet av den officiella stegplattformen kunde människor utföra ett stegträning med en robust låda eller annan hushållsartikel som deras steg. Det tillverkade steget är relativt billigt att köpa, och träningen kan göras antingen i en klass eller hemma. Människor kan välja att träna med en personlig tränare, gå med i en gruppklass eller använda träningsvideor på egen hand.
För att maximera fördelarna med Step Aerobics bör man vanligtvis ha vissa säkerhetsproblem i åtanke. Några vanliga tips från proffs inkluderar att lyssna noggrant på instruktören, följa allmänna säkerhetsriktlinjer och ta pauser vid behov. Hälsoexperter föreslår vanligtvis att du kontrollerar med en läkare innan man startar ett nytt träningsprogram.