Vad är den bästa dieten för immunitet?

Den bästa dieten för immunitet är en rik på frukt och grönsaker, eftersom de är fulla av immunförstärkande ingredienser som antioxidanter, vitaminer och fytokemikalier. De flesta moderna dieter består av mycket bearbetad mat och kemikalier eller toxiner, som sänker immunsystemet. Att lägga till mer fräscha, hela livsmedel till kosten är det bästa sättet att förbättra immunfunktionen och rensa kroppen av toxiner.

Det är bäst att konsumera frukt och grönsaker från olika familjer. Att äta olika färger och strukturer är ett bra sätt att säkerställa att alla nödvändiga vitaminer och antioxidanter konsumeras. Till exempel är blåbär och andra mörkblå eller lila livsmedel fyllda med immunförstärkande ämnen. Apelsiner har antioxidant vitaminer C, medan jordgubbar har folsyra såväl som många vitaminer och mineraler.

Att lägga till kosttillskott kan också vara en bra idé för alla som startar en ny diet för immunitet. Medan man tar ett dagligt multivitamin ersätter inte behovet avAtt äta massor av vitaminrika livsmedel, det är nästan omöjligt att äta den erforderliga mängden frukt och grönsaker varje dag. En del forskning tyder på att det rekommenderade dagliga beloppet är mycket lägre än vad som verkligen behövs. Det bör också tas upp i att de flesta färska råvaror plockas och måste sedan föras till sin slutdestination, där den sitter på en stormarknadshylla. Många näringsämnen går förlorade i processen.

Att bekämpa detta, att ta dagliga vitaminer och köpa lokala produkter är båda bra alternativ. En annan faktor i alla dieter för immunitet bör inkludera nyutdragna juicer. Juicing färska råa grönsaker hemma upprätthåller vitaminerna och antioxidanter som finns i hela frukten på ett sätt som är mycket lättare att konsumera. Juicing tre morötter och dricker det är mycket mer genomförbart för de flesta än att sitta ner och äta tre morötter. Nästan alla grönsaker eller frukt kan juiceras, även om CarrOT -gröna och äppelfrön bör tas bort.

Att dricka mycket vatten är en annan viktig aspekt av varje diet för immunitet eftersom varje cell i kroppen främst är tillverkad av vatten. När uttorkning går in kan inget system i kroppen fungera så bra som det borde. Detta inkluderar de vita blodkropparna som utgör immunsystemet. Ibland påverkar detta inte kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar direkt, men biverkningar, som trötthet, kan komma in om kroppen arbetar hårt för att bekämpa en infektion utan rätt bränsle.