Qual è la dieta migliore per l'immunità?
La migliore dieta per l'immunità è una ricca di frutta e verdura, in quanto sono pieni di ingredienti immunitari come antiossidanti, vitamine e fitochimici. Le diete più moderne sono costituite da molti alimenti trasformati e sostanze chimiche o tossine, che abbattono il sistema immunitario. L'aggiunta di alimenti più freschi, interi, alla dieta è il modo migliore per migliorare la funzione immunitaria e pulire il corpo delle tossine.
È meglio consumare frutta e verdura di una varietà di famiglie. Mangiare vari colori e trame è un buon modo per garantire che tutte le vitamine e gli antiossidanti necessari vengano consumati. Ad esempio, i mirtilli e altri cibi blu scuro o viola sono ricchi di sostanze immunitarie. Le arance hanno le vitamine antiossidanti C, mentre le fragole hanno acido folico e molte vitamine e minerali.
L'aggiunta di integratori può anche essere una buona idea per chiunque inizi una nuova dieta per l'immunità. Mentre si assume un multivitaminico giornaliero non sostituisce la necessità diMangiare molti cibi ricchi di vitamine, è quasi impossibile mangiare la quantità richiesta di frutta e verdura ogni giorno. Alcune ricerche suggeriscono che l'importo giornaliero raccomandato è molto inferiore a quanto realmente necessario. Dovrebbe anche essere preso in considerazione in quanto la maggior parte dei prodotti freschi viene raccolta e quindi deve essere portata nella sua destinazione finale, dove si trova su uno scaffale del supermercato. Molti nutrienti si perdono nel processo.
Per combattere questo, prendere vitamine quotidiane e acquistare prodotti locali sono entrambe buone opzioni. Un altro fattore in qualsiasi dieta per l'immunità dovrebbe includere succhi appena estratti. Juicing Verdure fresche fresche a casa mantiene le vitamine e gli antiossidanti presenti in tutto il frutto in un modo molto più facile da consumare. Swiming tre carote e bere è molto più fattibile per la maggior parte delle persone che sedersi e mangiare tre carote. Quasi ogni verdura o frutta può essere spremuto, anche se CarrI semi di verdure e mele devono essere rimossi.
Bere molta acqua è un altro aspetto importante di qualsiasi dieta per l'immunità perché ogni cellula nel corpo è realizzata principalmente in acqua. Quando si inserisce la disidratazione, nessun sistema nel corpo può funzionare come dovrebbe. Ciò include i globuli bianchi che costituiscono il sistema immunitario. A volte ciò non influenzerà la capacità del corpo di combattere direttamente le malattie, ma gli effetti collaterali, come la fatica, possono avviarsi se il corpo sta lavorando duramente per combattere un'infezione senza il carburante adeguato.