免疫に最適な食事は何ですか？

免疫に最適な食事は、抗酸化物質、ビタミン、植物化学物質などの免疫を高める成分でいっぱいであるため、果物や野菜が豊富な食事です。ほとんどの最新の食事は、多くの加工食品および化学物質または毒素で構成されており、免疫システムを倒します。食事に新鮮で全食品を追加することは、免疫機能を高め、毒素の体を浄化するための最良の方法です。

さまざまな家族から果物や野菜を消費するのが最善です。さまざまな色やテクスチャーを食べることは、必要なすべてのビタミンと抗酸化物質が消費されることを保証する良い方法の1つです。たとえば、ブルーベリーやその他の濃い青または紫色の食品には、免疫を高める物質が詰め込まれています。オレンジには抗酸化ビタミンCがありますが、イチゴには葉酸と多くのビタミンやミネラルがあります。

サプリメントを追加することは、免疫のために新しい食事を開始する人にとっても良い考えかもしれません。毎日のマルチビタミンを服用している間、ビタミンが豊富な食品をたくさん食べると、毎日必要な量の果物や野菜を食べることはほとんど不可能です。いくつかの研究では、推奨される1日額が実際に必要なものよりもはるかに低いことを示唆しています。また、ほとんどの新鮮な農産物が選ばれ、スーパーマーケットの棚にある最終目的地に持ち込まれなければならないことを考慮すべきです。多くの栄養素がその過程で失われます。

これと戦うために、毎日のビタミンを摂取して地元の農産物を購入することは両方とも良い選択肢です。免疫のための食事のもう1つの要因には、抽出されたばかりのジュースを含める必要があります。自宅で新鮮な生野菜を凍結すると、フルーツ全体に見られるビタミンと抗酸化物質が、消費しやすい方法で維持されます。 3つのニンジンをジュースで飲んで飲むことは、ほとんどの人にとって、座って3つのニンジンを食べるよりもはるかに実行可能です。ほとんどすべての野菜や果物はジュースを浴びることができますが、OTグリーンとリンゴの種子を取り外す必要があります。

大量の水を飲むことは、体内のすべての細胞が主に水で作られているため、免疫のための食事のもう1つの重要な側面です。脱水が始まると、体内のシステムは機能するように機能することはありません。これには、免疫系を構成する白血球が含まれます。これは、体の病気と直接戦う能力に影響を与えない場合がありますが、疲労などの副作用は、適切な燃料なしで感染症と戦うために体が一生懸命働いている場合に設定される可能性があります。