Jaká je nejlepší strava pro imunitu?

Nejlepší strava pro imunitu je jedna bohatá na ovoce a zeleninu, protože jsou plné imunitních složek, jako jsou antioxidanty, vitamíny a fytochemikálie. Většina moderních stravy se skládá z mnoha zpracovaných potravin a chemikálií nebo toxinů, které imunitní systém snižují. Přidání více čerstvých, celek, potravin do stravy je nejlepším způsobem, jak posílit imunitní funkci a očistit tělo toxinů.

Nejlepší je konzumovat ovoce a zeleninu z různých rodin. Jíst různé barvy a textury je jedním z dobrých způsobů, jak zajistit, aby se spotřebovaly všechny potřebné vitamíny a antioxidanty. Například borůvky a další tmavě modrá nebo fialová jídla jsou plná imunitních látek. Pomeranče mají antioxidační vitamíny C, zatímco jahody mají kyselinu listovou a mnoho vitamínů a minerálů.

Přidání doplňků může být také dobrým nápadem pro každého, kdo začíná novou stravu pro imunitu. Zatímco užívání denního multivitaminu nenahrazuje potřebuJíst spoustu potravin bohatých na vitamíny, je téměř nemožné jíst požadované množství ovoce a zeleniny každý den. Některé výzkumy naznačují, že doporučená denní částka je mnohem nižší, než je skutečně potřeba. Mělo by být také zohledněno v tom, že většina čerstvých produktů je vybírána a poté musí být přivedena do jeho konečného cíle, kde sedí na polici supermarketu. Mnoho živin se během procesu ztratí.

Chcete -li bojovat, přijímat denní vitamíny a nákup místních produktů jsou dobré možnosti. Dalším faktorem v jakékoli stravě pro imunitu by měl zahrnovat čerstvě extrahované šťávy. Odšťavňování čerstvé syrové zeleniny doma udržuje vitamíny a antioxidanty nalezené v celém ovoci způsobem, který je mnohem snazší konzumovat. Odšťavňování tří mrkví a pití je pro většinu lidí mnohem proveditelnější, než sedět a jíst tři mrkve. Téměř jakákoli zelenina nebo ovoce může být odšťavňována, i když CarrOT Zelení a semena jablek by měla být odstraněna.

Pití hodně vody je dalším důležitým aspektem jakékoli stravy pro imunitu, protože každá buňka v těle je vyrobena především z vody. Když se dehydratace nastaví, žádný systém v těle nemůže fungovat tak, jak by měl. To zahrnuje bílé krvinky, které tvoří imunitní systém. Někdy to neovlivní schopnost těla bojovat přímo s onemocněním, ale vedlejší účinky, jako je únava, mohou nastavit, pokud tělo tvrdě pracuje na boji proti infekci bez správného paliva.