Jaka jest najlepsza dieta dla odporności?

Najlepszą dietą dla odporności jest jedna bogata w owoce i warzywa, ponieważ są one pełne składników wzmacniających odporność, takich jak przeciwutleniacze, witaminy i fitochemikalia. Większość nowoczesnych diet składa się z wielu przetworzonej żywności i chemikaliów lub toksyn, które obniżają układ odpornościowy. Dodanie więcej świeżego, całego pokarmu do diety jest najlepszym sposobem na zwiększenie funkcji odpornościowych i oczyszczenie ciała toksyn.

Najlepiej jest spożywać owoce i warzywa z różnych rodzin. Jedzenie różnych kolorów i tekstur jest jednym dobrym sposobem na zapewnienie spożywania wszystkich niezbędnych witamin i przeciwutleniaczy. Na przykład jagody i inne ciemnoniebieskie lub fioletowe potrawy są pełne substancji wzmacniających odporność. Pomarańcze mają witaminy przeciwutleniające C, podczas gdy truskawki mają kwas foliowy, a także wiele witamin i minerałów.

Dodanie suplementów może być również dobrym pomysłem dla każdego, kto rozpoczyna nową dietę dla odporności. Podczas przyjmowania codziennej multiwitaminy nie zastępuje potrzebyJedząc mnóstwo pokarmów bogatych w witaminę, prawie niemożliwe jest spożywanie wymaganej ilości owoców i warzyw każdego dnia. Niektóre badania sugerują, że zalecana dzienna ilość jest znacznie niższa niż to, co jest naprawdę potrzebne. Należy go również uwzględnić, ponieważ większość świeżych produktów jest wybierana, a następnie musi zostać przeniesiona do ostatecznego miejsca docelowego, gdzie znajduje się na półce supermarketu. Wiele składników odżywczych jest traconych w tym procesie.

Aby to walczyć, przyjmowanie codziennych witamin i kupowanie lokalnych produktów to dobre opcje. Kolejnym czynnikiem w dowolnej diecie odporności powinien obejmować świeżo ekstrahowane soki. Wyciskanie świeżych surowych warzyw w domu utrzymuje witaminy i przeciwutleniacze występujące w całym owoce w sposób znacznie łatwiejszy do spożycia. Wyciskanie trzech marchewek i picie jest o wiele bardziej wykonalne dla większości ludzi niż siedzenie i jedzenie trzech marchewki. Prawie każde warzywa lub owoce można wycisnąć, chociaż CarrZieloni i nasiona jabłka należy usunąć.

Picie dużej ilości wody jest kolejnym ważnym aspektem każdej diety dla odporności, ponieważ każda komórka w organizmie jest wytwarzana przede wszystkim z wody. Po wejściu odwodnienie żaden układ w ciele nie może działać tak dobrze, jak powinien. Obejmuje to białe krwinki, które tworzą układ odpornościowy. Czasami nie wpływa to na zdolność organizmu do bezpośredniej walki z chorobami, ale skutki uboczne, takie jak zmęczenie, mogą się wprowadzić, jeśli ciało ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję bez odpowiedniego paliwa.