Hvad er den bedste diæt til immunitet?

Den bedste diæt til immunitet er en rig på frugt og grøntsager, da de er fulde af immunforstærkende ingredienser som antioxidanter, vitaminer og fytokemikalier. De fleste moderne diæter består af en masse forarbejdet mad og kemikalier eller toksiner, der bringer immunsystemet ned. Tilføjelse af mere frisk, hel, fødevarer til kosten er den bedste måde at forbedre immunfunktionen og rense kroppen af ​​toksiner.

Det er bedst at forbruge frugt og grøntsager fra forskellige familier. At spise forskellige farver og teksturer er en god måde at sikre, at alle nødvendige vitaminer og antioxidanter forbruges. For eksempel er blåbær og andre mørkeblå eller lilla fødevarer fyldt med immunforstærkende stoffer. Appelsiner har antioxidant -vitaminer C, mens jordbær har folinsyre såvel som mange vitaminer og mineraler.

Tilføjelse af kosttilskud kan også være en god ide for alle, der starter en ny diæt til immunitet. Mens det at tage et dagligt multivitamin ikke erstatter behovet forAt spise masser af vitaminrige fødevarer, det er næsten umuligt at spise den krævede mængde frugt og grøntsager hver dag. Nogle undersøgelser antyder, at det anbefalede daglige beløb er langt lavere end hvad der virkelig er nødvendigt. Det skal også indregnes, at de mest friske produkter vælges og derefter skal bringes til sin endelige destination, hvor det sidder på en supermarkedshylde. Mange næringsstoffer går tabt i processen.

At bekæmpe dette, at tage en daglig vitaminer og købe lokale produkter er begge gode muligheder. En anden faktor i enhver diæt til immunitet bør omfatte frisk ekstraherede juice. Juicing af friske rå grøntsager derhjemme opretholder vitaminer og antioxidanter, der findes i hele frugten på en måde, der er meget lettere at forbruge. Juicing af tre gulerødder og drikke det er meget mere gennemførligt for de fleste mennesker end at sidde ned og spise tre gulerødder. Næsten enhver grøntsag eller frugt kan saftes, selvom CarrOT -grønne og æblefrø skal fjernes.

At drikke masser af vand er et andet vigtigt aspekt af enhver diæt til immunitet, fordi hver celle i kroppen primært fremstilles af vand. Når dehydrering går ind, kan intet system i kroppen fungere så godt som det skal. Dette inkluderer de hvide blodlegemer, der udgør immunsystemet. Nogle gange påvirker dette ikke kroppens evne til at bekæmpe sygdom direkte, men bivirkninger, som træthed, kan indstille, hvis kroppen arbejder hårdt for at bekæmpe en infektion uden det rette brændstof.