¿Cuál es la mejor dieta para la inmunidad?
La mejor dieta para la inmunidad es una rica en frutas y verduras, ya que están llenas de ingredientes inmunes como antioxidantes, vitaminas y fitoquímicos. La mayoría de las dietas modernas consisten en muchos alimentos y productos químicos procesados o toxinas, que reducen el sistema inmunitario. Agregar más alimentos frescos y completos a la dieta es la mejor manera de mejorar la función inmune y limpiar el cuerpo de toxinas.
Es mejor consumir frutas y verduras de una variedad de familias. Comer varios colores y texturas es una buena manera de garantizar que se consuman todas las vitaminas y antioxidantes necesarios. Por ejemplo, los arándanos y otros alimentos azul oscuro o morado están repletos de sustancias inmunes. Las naranjas tienen las vitaminas C antioxidantes, mientras que las fresas tienen ácido fólico, así como muchas vitaminas y minerales.
Agregar suplementos también puede ser una buena idea para cualquier persona que comience una nueva dieta para la inmunidad. Mientras que tomar un multivitamínico diario no reemplaza la necesidad deAl comer muchos alimentos ricos en vitaminas, es casi imposible comer la cantidad requerida de frutas y verduras cada día. Algunas investigaciones sugieren que la cantidad diaria recomendada es mucho más baja de lo que realmente se necesita. También se debe tener en cuenta que la mayoría de los productos frescos se eligen y luego deben llevarse a su destino final, donde se encuentra en un estante de supermercado. Muchos nutrientes se pierden en el proceso.
Para combatir esto, tomar vitaminas diarias y comprar productos locales son buenas opciones. Otro factor en cualquier dieta para la inmunidad debe incluir jugos recién extraídos. Juicio de verduras crudas frescas en el hogar mantiene las vitaminas y antioxidantes que se encuentran en la fruta entera de una manera mucho más fácil de consumir. Jugar tres zanahorias y beberlo es mucho más factible para la mayoría de las personas que sentarse y comer tres zanahorias. Casi cualquier vegetal o fruta se puede juzgar, aunque CarrSe deben eliminar los verduras de OT y las semillas de manzana.
Beber mucha agua es otro aspecto importante de cualquier dieta para la inmunidad porque cada célula del cuerpo está hecha principalmente de agua. Cuando se establece la deshidratación, ningún sistema en el cuerpo puede funcionar tan bien como debería. Esto incluye los glóbulos blancos que conforman el sistema inmune. A veces, esto no afectará la capacidad del cuerpo para combatir la enfermedad directamente, pero los efectos secundarios, como la fatiga, pueden aparecer si el cuerpo está trabajando duro para luchar contra una infección sin el combustible adecuado.