Quelle est la meilleure alimentation pour l'immunité?
Le meilleur régime alimentaire pour l'immunité est un riche en fruits et légumes, car ils sont pleins d'ingrédients immuno-boosting comme les antioxydants, les vitamines et les phytochimiques. La plupart des régimes modernes sont constitués de nombreux aliments transformés et produits chimiques ou toxines, ce qui fait baisser le système immunitaire. L'ajout d'aliments plus frais et entiers au régime est le meilleur moyen d'améliorer la fonction immunitaire et de nettoyer le corps des toxines.
Il est préférable de consommer des fruits et légumes de diverses familles. Manger différentes couleurs et textures est un bon moyen de s'assurer que toutes les vitamines et antioxydants nécessaires sont consommés. Par exemple, les bleuets et autres aliments bleu foncé ou violets sont remplis de substances immuno-boosting. Les oranges ont les vitamines C antioxydantes, tandis que les fraises ont de l'acide folique ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux.
L'ajout de suppléments peut également être une bonne idée pour quiconque commence un nouveau régime pour l'immunité. Bien que prendre une multivitamine quotidienne ne remplace pas le besoin deManger beaucoup d'aliments riches en vitamines, il est presque impossible de manger la quantité requise de fruits et légumes chaque jour. Certaines recherches suggèrent que le montant quotidien recommandé est bien inférieur à ce qui est vraiment nécessaire. Il doit également être pris en compte dans la mesure où la plupart des produits frais sont choisis et doivent ensuite être amenés à sa destination finale, où il se trouve sur une étagère de supermarché. De nombreux nutriments sont perdus dans le processus.
Pour lutter contre cela, prendre des vitamines quotidiennes et acheter des produits locaux sont tous deux de bonnes options. Un autre facteur de tout régime alimentaire pour l'immunité devrait inclure des jus fraîchement extraits. Le jus de légumes crus frais à la maison maintient les vitamines et les antioxydants trouvés dans tout le fruit d'une manière beaucoup plus facile à consommer. Juiter trois carottes et boire est beaucoup plus faisable pour la plupart des gens que de s'asseoir et de manger trois carottes. Presque tous les légumes ou les fruits peuvent être jus, bien que CarrLes légumes verts et les graines de pomme doivent être retirés.
Boire beaucoup d'eau est un autre aspect important de tout régime alimentaire pour l'immunité car chaque cellule du corps est principalement en eau. Lorsque la déshydratation s'installe, aucun système dans le corps ne peut fonctionner aussi bien qu'il le devrait. Cela comprend les globules blancs qui composent le système immunitaire. Parfois, cela n'affectera pas la capacité du corps à lutter directement sur les maladies, mais les effets secondaires, comme la fatigue, peuvent s'installer si le corps travaille dur pour combattre une infection sans le bon carburant.