Qual é a melhor dieta para imunidade?
A melhor dieta para a imunidade é rica em frutas e vegetais, pois estão cheios de ingredientes que aumentam imunológicos, como antioxidantes, vitaminas e fitoquímicos. A maioria das dietas modernas consiste em muitos alimentos e produtos químicos processados ou toxinas, que reduzem o sistema imunológico. Adicionar mais alimentos frescos e inteiros à dieta é a melhor maneira de aprimorar a função imunológica e limpar o corpo de toxinas.
É melhor consumir frutas e vegetais de uma variedade de famílias. Comer várias cores e texturas é uma boa maneira de garantir que todas as vitaminas e antioxidantes necessários estejam sendo consumidos. Por exemplo, mirtilos e outros alimentos azuis escuros ou roxos são embalados com substâncias que aumentam imune. As laranjas têm as vitaminas C antioxidantes, enquanto os morangos têm ácido fólico, além de muitas vitaminas e minerais.
Adicionar suplementos também pode ser uma boa idéia para quem inicia uma nova dieta para imunidade. Enquanto toma um multivitamínico diário não substitui a necessidade deComer muitos alimentos ricos em vitaminas, é quase impossível comer a quantidade necessária de frutas e vegetais por dia. Algumas pesquisas sugerem que o valor diário recomendado é muito menor do que o que é realmente necessário. Também deve ser fatorado, pois a maioria dos produtos frescos é escolhida e, em seguida, deve ser levada ao seu destino final, onde fica em uma prateleira de supermercado. Muitos nutrientes são perdidos no processo.
Para combater isso, tomar vitaminas diárias e comprar produtos locais são boas opções. Outro fator em qualquer dieta para imunidade deve incluir sucos recém -extraídos. Os vegetais crus frescos em casa mantêm as vitaminas e antioxidantes encontrados em toda a fruta de uma maneira que é muito mais fácil de consumir. Jupeing três cenouras e beber é muito mais factível para a maioria das pessoas do que sentar e comer três cenouras. Quase qualquer vegetal ou fruta pode ser espremido, embora CarrOT Greens e sementes de maçã devem ser removidos.
beber muita água é outro aspecto importante de qualquer dieta para imunidade, porque todas as células do corpo são feitas principalmente de água. Quando a desidratação se instala, nenhum sistema no corpo pode funcionar tão bem quanto deveria. Isso inclui os glóbulos brancos que compõem o sistema imunológico. Às vezes, isso não afeta a capacidade do corpo de combater a doença diretamente, mas os efeitos colaterais, como a fadiga, podem se estabelecer se o corpo estiver trabalhando duro para combater uma infecção sem o combustível adequado.