Wat is het beste dieet voor immuniteit?
Het beste dieet voor immuniteit is een rijk aan groenten en fruit, omdat ze vol zijn met immuunversterking van ingrediënten zoals antioxidanten, vitamines en fytochemicaliën. De meeste moderne diëten bestaan uit veel bewerkte voedsel en chemicaliën of toxines, die het immuunsysteem naar beneden halen. Het toevoegen van meer frisse, hele voedingsmiddelen aan het dieet is de beste manier om de immuunfunctie te verbeteren en het lichaam van gifstoffen te reinigen.
Het is het beste om groenten en groenten uit verschillende gezinnen te consumeren. Het eten van verschillende kleuren en texturen is een goede manier om ervoor te zorgen dat alle benodigde vitamines en antioxidanten worden geconsumeerd. Bosbessen en ander donkerblauw of paars voedsel zijn bijvoorbeeld boordevol immuunversterkingsstoffen. Sinaasappels hebben de antioxiderende vitamine C, terwijl aardbeien foliumzuur hebben, evenals vele vitamines en mineralen.
Het toevoegen van supplementen kan ook een goed idee zijn voor iedereen die een nieuw dieet voor immuniteit start. Tijdens het nemen van een dagelijkse multivitamine vervangt niet de behoefte aanHet eten van veel vitamine-rijk voedsel, het is bijna onmogelijk om elke dag de vereiste hoeveelheid fruit en groenten te eten. Sommige onderzoeken suggereren dat het aanbevolen dagelijkse bedrag veel lager is dan wat echt nodig is. Er moet ook rekening worden gehouden met dat de meeste verse producten worden geplukt en vervolgens naar de eindbestemming moet worden gebracht, waar het op een supermarktplank ligt. Veel voedingsstoffen gaan verloren tijdens het proces.
Om dit te bestrijden, zijn het nemen van dagelijkse vitamines en het kopen van lokale producten beide goede opties. Een andere factor in elk dieet voor immuniteit moet vers geëxtraheerde sappen zijn. Het maken van verse rauwe groenten thuis onderhoudt de vitamines en antioxidanten die in de hele vrucht worden gevonden op een manier die veel gemakkelijker te consumeren is. Door drie wortelen te maken en te drinken is het voor de meeste mensen veel beter te doen dan gaan zitten en drie wortelen eten. Bijna elke groente of fruit kan worden gejaagd, hoewel CarrOT -greens en appelzaden moeten worden verwijderd.
Het drinken van veel water is een ander belangrijk aspect van elk dieet voor immuniteit omdat elke cel in het lichaam voornamelijk uit water wordt gemaakt. Wanneer uitdroging zich instelt, kan geen enkel systeem in het lichaam functioneren zoals zou moeten. Dit omvat de witte bloedcellen die het immuunsysteem vormen. Soms heeft dit geen invloed op het vermogen van het lichaam om ziekten rechtstreeks te bestrijden, maar bijwerkingen, zoals vermoeidheid, kunnen beginnen als het lichaam hard werkt om een infectie te bestrijden zonder de juiste brandstof.