Was ist die beste Diät für Immunität?
Die beste Diät für die Immunität ist ein reich an Obst und Gemüse, da sie voller Immunstärken wie Antioxidantien, Vitaminen und Phytochemikalien sind. Die meisten modernen Diäten bestehen aus vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Chemikalien oder Toxinen, die das Immunsystem abbauen. Wenn die Ernährung mehr frische, ganze Lebensmittel hinzugefügt werden, ist der beste Weg, um die Immunfunktion zu verbessern und den Körper der Giftstoffe zu reinigen.
Es ist am besten, Obst und Gemüse aus einer Vielzahl von Familien zu konsumieren. Das Essen verschiedener Farben und Texturen ist eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass alle notwendigen Vitamine und Antioxidantien verzehrt werden. Zum Beispiel sind Blaubeeren und andere dunkelblaue oder lila Lebensmittel mit immunstärkenden Substanzen gepackt. Orangen haben die antioxidativen Vitamine C, während Erdbeeren Folsäure sowie viele Vitamine und Mineralien aufweisen.
Hinzufügen von Ergänzungsmitteln kann auch eine gute Idee für alle sein, die eine neue Diät für die Immunität starten. Wenn Sie ein tägliches Multivitamin nehmenEs ist fast unmöglich, jeden Tag die erforderliche Menge an Obst und Gemüse zu essen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der empfohlene tägliche Betrag weitaus niedriger ist als das, was wirklich benötigt wird. Es sollte auch darin berücksichtigt werden, dass die meisten frischen Produkte ausgewählt werden und dann an sein endgültiges Ziel gebracht werden müssen, wo es sich in einem Supermarktregal befindet. Viele Nährstoffe gehen dabei verloren.
Um dies zu bekämpfen, tägliche Vitamine zu nehmen und lokale Produkte zu kaufen, sind beide gute Optionen. Ein weiterer Faktor für eine Diät für die Immunität sollte frisch extrahierte Säfte umfassen. Das Entsaften von frischem rohem Gemüse zu Hause hält die Vitamine und Antioxidantien in der gesamten Früchte auf eine Weise auf, die viel einfacher zu konsumieren ist. Drei Karotten zu entsaften und zu trinken, ist für die meisten Menschen viel machbarer, als sich hinzusetzen und drei Karotten zu essen. Fast jedes Gemüse oder Obst kann entsaftet werden, obwohlOT Greens und Apfelsamen sollten entfernt werden.
viel Wasser trinken ist ein weiterer wichtiger Aspekt jeder Diät für die Immunität, da jede Zelle im Körper hauptsächlich aus Wasser besteht. Wenn Dehydration einsetzt, kann kein System im Körper so gut funktionieren, wie es sollte. Dies schließt die weißen Blutkörperchen ein, aus denen das Immunsystem besteht. Manchmal wirkt sich dies nicht auf die Fähigkeit des Körpers aus, Krankheiten direkt zu bekämpfen, sondern Nebenwirkungen wie Müdigkeit können eingesetzt werden, wenn der Körper hart daran arbeitet, eine Infektion ohne den richtigen Kraftstoff abzuwehren.