면역을위한 최고의 다이어트는 무엇입니까?

면역을위한 가장 좋은식이 요법은 과일과 채소가 풍부합니다. 산화 방지제, 비타민 및 식물 화학 물질과 같은 면역 부스링 성분으로 가득 차 있기 때문입니다. 대부분의 현대식 다이어트는 가공 식품 및 화학 물질 또는 독소로 구성되어 면역계를 무너 뜨립니다. 식이에 더 신선하고 전체 음식을 추가하는 것이 면역 기능을 향상시키고 독소의 몸을 정화하는 가장 좋은 방법입니다.

다양한 가족으로부터 과일과 채소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다양한 색상과 질감을 먹는 것은 필요한 모든 비타민과 산화 방지제가 소비되도록하는 좋은 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 블루 베리 및 기타 진한 파란색 또는 자주색 음식에는 면역 부스팅 물질이 가득합니다. 오렌지에는 항산화 비타민 C가 있으며 딸기에는 엽산과 많은 비타민과 미네랄이 있습니다.

보충제를 추가하는 것은 면역을위한 새로운 식단을 시작하는 사람에게도 좋은 아이디어 일 수 있습니다. 매일 멀티 비타민을 복용하는 동안비타민이 풍부한 음식을 많이 먹으면 매일 필요한 과일과 채소를 먹는 것은 거의 불가능합니다. 일부 연구에 따르면 권장 일일 금액은 실제로 필요한 것보다 훨씬 낮습니다. 또한 대부분의 신선한 농산물이 골라서 최종 목적지로 가져와 슈퍼마켓 선반에 앉아 있어야합니다. 그 과정에서 많은 영양소가 사라집니다.

이과 싸우기 위해 매일 비타민을 섭취하고 현지 농산물을 사는 것은 모두 좋은 옵션입니다. 면역에 대한식이의 또 다른 요인에는 새로 추출 된 주스가 포함되어야합니다. 집에서 신선한 생 야채를 주스하면 섭취하기가 훨씬 쉬운 방식으로 전체 과일에서 발견되는 비타민과 산화 방지제를 유지합니다. 3 마리의 당근 주스를 마시고 마시는 것은 대부분의 사람들에게 앉아서 3 개의 당근을 먹는 것보다 훨씬 더 가능합니다. Carr는 거의 모든 야채 나 과일이 주스를 ​​섭취 할 수 있습니다.그린과 사과 씨앗을 제거해야합니다.

물을 많이 마시는 것은 신체의 모든 세포가 주로 물로 만들어지기 때문에 면역에 대한식이 요법의 또 다른 중요한 측면입니다. 탈수가 시작되면 신체의 시스템도 기능하지 않을 수 없습니다. 여기에는 면역계를 구성하는 백혈구가 포함됩니다. 때때로 이것은 신체가 질병과 직접 싸우는 능력에 영향을 미치지 않지만, 신체가 적절한 연료없이 감염과 싸우기 위해 열심히 노력하고 있다면 피로와 같은 부작용이 설정 될 수 있습니다.