스텝 에어로빅의 이점은 무엇입니까?

Step Aerobics는 1980 년대 기본 에어로빅 교육에서 발전한 심장 운동입니다. 스텝핑 플랫폼은 호기성 루틴을 다각화하기위한 몇 가지 옵션을 만들 수 있기 때문에이 프로그램에는 많은 이점이 있습니다. 일반적인 이점 중 하나는 강도 증가를 포함하여보다 효과적인 운동을합니다. 또 다른 이점은 스텝 에어로빅 루틴이 사용자 정의하고 배우기 쉽고 모든 피트니스 수준에 적합하다는 것입니다. 그들은 근육 톤을 향상시키고 균형을 지원할 수 있습니다. 마지막으로, 많은 사람들은 집에서 또는 수업에서 편리하고 저렴한 운동 형태라는 것을 알게되었습니다.

Step Aerobics의 가장 자주 인용 된 이점 중 하나는 심혈관 운동의 강도가 증가하는 반면, 영향력이 낮은 상태로 유지되는 것입니다. 강도가 높을수록 운동은 신진 대사를 증가시키고 누군가가 더 많은 칼로리를 태워서 체중 감량을 더 많이 줄 수 있습니다. 예를 들어 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.HDL 또는 우수한 콜레스테롤을 올리는 동안 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추어. 또한 고강도 루틴은 여전히 ​​영향을 미치지 않아 관절과 근육에 과도한 스트레스를 피우는 데 도움이 될 수 있습니다.

스텝 에어로빅 루틴은 스테핑 플랫폼을 사용하여 안무 동작을 만들어 일상 운동에 다양성을 더할 수 있지만 일반적으로 고급 기술이 필요하지 않습니다. 수업은 강사와 학생들이 원하는 것처럼 단순하거나 복잡 할 수 있습니다. 참가자는 라이저로 계단의 높이를 조정할 수 있습니다. 이러한 유형의 호기성 운동은 일반적으로 전반적으로 개선 된 근육 톤으로 이어 지지만, 더 집중된 상체 강화를 위해 손 무게를 사용할 수도 있습니다. 에어로빅 수업은 참가자가 균형과 조정을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 클래스는 노인들이 이러한 기술을 달성하도록 돕고 부상을 예방하는 데 도움이되도록 특별히 설계되었습니다.

ano스텝 에어로빅의 이점은 편리하고 경제적이라는 것입니다. 공식 스테핑 플랫폼을 만들기 전에 사람들은 튼튼한 상자 나 다른 가정 품목을 단계적으로 사용하여 계단 운동을 할 수있었습니다. 제조 된 단계는 구매하기가 비교적 저렴하며 운동은 수업이나 집에서 수행 할 수 있습니다. 사람들은 개인 트레이너와 함께 운동하거나 그룹 수업에 참여하거나 스스로 운동 비디오를 사용할 수 있습니다.

스텝 에어로빅의 이점을 극대화하려면 일반적으로 특정 안전 문제를 염두에 두어야합니다. 전문가의 일반적인 팁으로는 강사의 청취, 일반 안전 지침에 따라, 필요한 경우 휴식을 취하는 것이 포함됩니다. 건강 전문가는 일반적으로 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와의 확인을 제안합니다.