Wat zijn de voordelen van Step Aerobics?
Step Aerobics is een cardio -training die is geëvolueerd uit basisaerobicsinstructie in de jaren 1980. Het programma heeft veel voordelen, omdat het stappenplatform verschillende opties kan creëren voor het diversifiëren van iemands aerobe routine. Een van de gemeenschappelijke voordelen omvat een toename van de intensiteit, wat resulteert in een effectievere training. Een ander voordeel is dat Step Aerobics -routines eenvoudig te aanpassen en te leren zijn, waardoor ze geschikt zijn voor alle fitnessniveaus. Ze kunnen de spiertonus verbeteren en helpen bij het evenwicht. Ten slotte vinden veel mensen het een handige en goedkope vorm van sporten, hetzij thuis of in een klasse.
Een van de meest geciteerde voordelen van step-aerobics is een toename van de intensiteit van de cardiovasculaire workout, terwijl het ook een low-impact blijft. Workouts met een hogere intensiteit kunnen het metabolisme verhogen en iemand helpen meer calorieën te verbranden, wat mogelijk resulteert in een groter gewichtsverlies. Ze kunnen ook een positief effect hebben op het cholesterolgehalte, bijvoorbeeld, bijvoorbeelddoor LDL of slecht cholesterol te verlagen, terwijl hij HDL of goed cholesterol verhoogt. Bovendien kunnen routines met hoge intensiteit nog steeds low-impact zijn, wat kan helpen om te voorkomen dat ze ongepaste stress op gewrichten en spieren kan voorkomen.
Step Aerobics -routines kunnen ook variatie toevoegen aan dagelijkse trainingen door gechoreografeerde bewegingen te maken met behulp van het stappenplatform, maar ze vereisen meestal geen geavanceerde vaardigheden. Een klas kan zo eenvoudig of zo complex zijn als de instructeur en studenten willen dat het is. Deelnemers kunnen de hoogte van hun stappen aanpassen met risers. Hoewel dit type aerobe oefening in het algemeen leidt tot algehele verbeterde spiertonus, kan men ook handgewichten gebruiken voor meer gerichte bovenlichaamversterking. Een stap Aerobics -klas kan deelnemers helpen hun evenwicht en coördinatie te vergroten. Veel klassen zijn specifiek ontworpen om senioren te helpen deze vaardigheden te bereiken, waardoor mogelijk verwondingen worden voorkomen.
anoHet voordeel van step -aerobics is dat het handig en economisch is. Voorafgaand aan de oprichting van het officiële stappenplatform, konden mensen een staptraining uitvoeren met een stevige doos of ander huishoudelijk item als hun stap. De gefabriceerde stap is relatief goedkoop om te kopen en de trainingen kunnen in een klas of thuis worden gedaan. Mensen kunnen ervoor kiezen om te trainen met een personal trainer, deel te nemen aan een groepsklasse of zelf trainingsvideo's te gebruiken.
Om de voordelen van step -aerobics te maximaliseren, moet men meestal bepaalde veiligheidsproblemen in gedachten houden. Enkele veel voorkomende tips van professionals zijn onder meer aandachtig naar de instructeur, volgens algemene veiligheidsrichtlijnen en het nemen van pauzes indien nodig. Gezondheidsexperts stellen meestal ook voor om te controleren met de arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start.