Was sind die Vorteile von Step Aerobic?

Step Aerobic ist ein Cardio -Training, das sich aus den 1980er Jahren aus den Basis -Aerobic -Anweisungen entwickelt hat. Das Programm hat viele Vorteile, da die Stepping -Plattform mehrere Optionen zur Diversifizierung der aeroben Routine für die Aerobik schaffen kann. Einer der häufigsten Vorteile umfasst eine Zunahme der Intensität, was zu einem effektiveren Training führt. Ein weiterer Vorteil ist, dass Step -Aerobic -Routinen leicht anpassen und zu lernen sind, was sie für alle Fitnessstufen angemessen macht. Sie können den Muskeltonus verbessern und das Gleichgewicht unterstützen. Schließlich finden es viele Menschen als bequeme und kostengünstige Form des Trainings, egal ob zu Hause oder in einer Klasse.

Einer der am häufigsten zitierten Vorteile von Stufen-Aerobic ist eine Zunahme der Intensität des kardiovaskulären Trainings und bleibt gleichzeitig mit niedrigem Eindruck. Mit einem Training mit höherer Intensität können Stoffwechsel erhöhen und jemandem helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, was möglicherweise zu einem stärkeren Gewichtsverlust führt. Sie können sich beispielsweise auch positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken.Durch die Senkung von LDL oder schlechtem Cholesterinspiegel bei gleichzeitiger Aufhebung von HDL oder einem guten Cholesterinspiegel. Darüber hinaus können hochintensive Routinen immer noch niedrig beeinflusst werden, was dazu beitragen kann, die Gelenke und Muskeln unangemessen zu belasten.

Stiefelobics -Routinen können auch tägliche Workouts abwechslungsreich verleihen, indem choreografierte Bewegungen mithilfe der Schrittplattform erstellt werden, aber sie erfordern normalerweise keine erweiterten Fähigkeiten. Eine Klasse kann so einfach oder komplex sein, wie der Ausbilder und die Schüler möchten. Die Teilnehmer können die Höhe ihrer Schritte mit Risers anpassen. Während diese Art von aeroben Übungen im Allgemeinen zu einem insgesamt verbesserten Muskeltonus führt, kann man auch Handgewichte für eine fokussiertere Verstärkung des Oberkörpers verwenden. Eine Aerobic -Klasse für Stufen kann den Teilnehmern helfen, ihr Gleichgewicht und ihre Koordination zu erhöhen. Viele Klassen sind speziell entwickelt, um Senioren zu helfen, diese Fähigkeiten zu erwerben, was möglicherweise dazu beiträgt, Verletzungen zu verhindern.

anoDer Vorteil von Step Aerobic ist, dass es bequem und wirtschaftlich ist. Vor der Erstellung der offiziellen Schrittplattform könnten die Leute ein Stieftraining mit einer robusten Box oder einem anderen Haushaltsgegenstand als Schritt durchführen. Der hergestellte Schritt ist relativ kostengünstig zu kaufen, und die Workouts können entweder in einer Klasse oder zu Hause durchgeführt werden. Menschen können sich dafür entscheiden, mit einem Personal Trainer zu trainieren, sich einer Gruppenklasse anzuschließen oder selbst Workout -Videos zu verwenden.

Um die Vorteile von Step Aerobic zu maximieren, sollte man in der Regel bestimmte Sicherheitsbedenken im Auge behalten. Einige häufige Tipps von Fachleuten sind das sorgfältige Zuhören des Ausbilders, nach allgemeinen Sicherheitsrichtlinien und bei Bedarf Pausen einzulegen. Gesundheitsexperten empfehlen in der Regel auch die Überprüfung bei dem eigenen Arzt, bevor sie ein neues Trainingsprogramm starten.