Quels sont les avantages de l'aérobic Step?

Step Aerobics est une séance d'entraînement cardio qui a évolué à partir de l'enseignement de l'aérobic de base dans les années 1980. Le programme présente de nombreux avantages, car la plate-forme de pas peut créer plusieurs options pour diversifier sa routine aérobie. L'un des avantages communs comprend une augmentation de l'intensité, ce qui entraîne un entraînement plus efficace. Un autre avantage est que les routines d'aérobic d'étape sont faciles à personnaliser et à apprendre, ce qui les rend appropriés pour tous les niveaux de fitness. Ils peuvent améliorer le tonus musculaire et aider à l'équilibre. Enfin, de nombreuses personnes trouvent que c'est une forme d'exercice pratique et peu coûteuse, que ce soit à la maison ou dans une classe.

L'un des avantages les plus souvent cités de l'aérobic de pas est une augmentation de l'intensité de l'entraînement cardiovasculaire, tout en restant à faible impact. Des entraînements d'intensité plus élevée peuvent augmenter le métabolisme et aider quelqu'un à brûler plus de calories, entraînant potentiellement une plus grande perte de poids. Ils peuvent également avoir un effet positif sur le taux de cholestérol, par exemple,En abaissant le LDL, ou le mauvais cholestérol, tout en augmentant le HDL ou un bon cholestérol. De plus, les routines à haute intensité peuvent toujours être à faible impact, ce qui peut aider à éviter de mettre un stress excessif sur les articulations et les muscles.

Les routines d'aérobic d'étape peuvent également ajouter de la variété aux entraînements quotidiens en créant des mouvements chorégraphiés en utilisant la plate-forme de trempage, mais ils ne nécessitent généralement pas de compétences avancées. Une classe peut être aussi simple ou aussi complexe que l'instructeur et les élèves le souhaitent. Les participants peuvent ajuster la hauteur de leurs pas avec des contremarches. Bien que ce type d'exercice aérobie conduit généralement à une amélioration globale du tonus musculaire, on peut également utiliser des poids de la main pour un renforcement plus ciblé du haut du corps. Un cours d'aérobic de pas peut aider les participants à augmenter leur équilibre et leur coordination. De nombreuses classes sont spécifiquement conçues pour aider les personnes âgées à acquérir ces compétences, aidant potentiellement à prévenir les blessures.

anoLe bénéfice de l'aérobic de pas est qu'il est pratique et économique. Avant la création de la plate-forme de pas officielle, les gens pouvaient effectuer une séance d'entraînement en utilisant une boîte robuste ou un autre article de ménage comme étape. L'étape fabriquée est relativement peu coûteuse à acheter, et les séances d'entraînement peuvent être effectuées dans une classe ou à la maison. Les gens peuvent choisir de travailler avec un entraîneur personnel, de rejoindre une classe de groupe ou d'utiliser des vidéos d'entraînement par elles-mêmes.

Pour maximiser les avantages de l'aérobic de pas, il faut généralement garder à l'esprit certaines préoccupations de sécurité. Certains conseils courants des professionnels comprennent l'écoute attentivement à l'instructeur, la suite de directives générales de sécurité et les pauses si nécessaire. Les experts en santé suggèrent également généralement de vérifier avec son médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.