Jaké jsou výhody krokového aerobiku?

Step Aerobics je kardio cvičení, které se v 80. letech vyvinulo ze základní výuky aerobiku. Program má mnoho výhod, protože odrazová platforma může vytvořit několik možností pro diverzifikaci něčí aerobní rutiny. Jednou ze společných výhod zahrnuje zvýšení intenzity, což má za následek účinnější cvičení. Další výhodou je, že krokové aerobické rutiny se snadno přizpůsobují a učí se, což je vhodný pro všechny úrovně fitness. Mohou zlepšit tón svalů a pomoci s rovnováhou. Nakonec to mnoho lidí považuje za pohodlnou a levnou formu cvičení, ať už doma nebo ve třídě. Tréninky s vyšší intenzitou mohou zvýšit metabolismus a pomoci někomu spálit více kalorií, což může vést k většímu úbytku hmotnosti. Mohou mít také pozitivní vliv například na hladinu cholesterolu, napříkladSnížením LDL nebo špatného cholesterolu při zvyšování HDL nebo dobrého cholesterolu. Kromě toho mohou být rutiny s vysokou intenzitou stále nízkým dopadem, což může pomoci zabránit nepřiměřenému stresu na klouby a svaly.

Step Aerobics Rutins může také přidat rozmanitost každodenních tréninků vytvořením choreografických pohybů pomocí krokové platformy, přesto však obvykle nevyžadují pokročilé dovednosti. Třída může být stejně jednoduchá nebo složitá, jak to chce instruktor a studenti. Účastníci mohou upravit výšku svých kroků s stoupačkami. Zatímco tento typ aerobního cvičení obecně vede k celkovému zlepšenému svalovému tonu, lze také použít hmotnosti rukou pro více zaostřené posílení horní části těla. Step Aerobics třída může účastníkům pomoci zvýšit jejich rovnováhu a koordinaci. Mnoho tříd je speciálně navrženo tak, aby se seniorům pomohlo dosáhnout těchto dovedností, což potenciálně pomáhá předcházet zraněním.

AnoVýhodou krokového aerobiku je to, že je pohodlný a ekonomický. Před vytvořením oficiální odrazové platformy by lidé mohli provést krok cvičení pomocí robustní krabice nebo jiné domácnosti jako svého kroku. Vyráběný krok je na nákup relativně levný a cvičení lze provádět ve třídě nebo doma. Lidé se mohou rozhodnout pracovat s osobním trenérem, připojit se ke skupinové třídě nebo používat tréninková videa sami.

Abychom maximalizovali výhody krokového aerobiku, měl by obvykle mít na paměti určité bezpečnostní obavy. Některé běžné tipy od odborníků zahrnují pečlivé naslouchání instruktorovi, dodržování obecných bezpečnostních pokynů a v případě potřeby přestávky. Odborníci na zdraví také obvykle navrhují kontrolu u lékaře před zahájením nového cvičebního programu.