¿Cuáles son los beneficios de nadar durante el embarazo?
La natación durante el embarazo puede ofrecer numerosos beneficios a una madre que espera. Con el agua que apoya a todo el cuerpo, no hay impacto en las articulaciones de la mujer como lo existe con otros ejercicios, minimizando el riesgo de lesiones. La natación ofrece un excelente entrenamiento para grandes grupos de músculos y el sistema cardiovascular, que beneficia tanto a la madre como al bebé. La natación regular durante el embarazo puede ayudar a reducir el estrés de una mujer y mejorar su salud mental. También puede evitar que se sobrecalienta mientras hace ejercicio, particularmente durante el verano.
A medida que el cuerpo de una mujer embarazada crece y gana peso, las actividades de alto impacto como correr pueden volverse muy duras para sus articulaciones. La natación durante el embarazo ofrece una forma de continuar haciendo ejercicio sin este tipo de impacto, ya que el agua mantiene todo su cuerpo a medida que se mueve. La sensación asociada de ingravidez también puede ser un gran alivio después de transportar peso adicional todo el día. Esta typica no solo esLly más cómodo, también disminuye significativamente las posibilidades de lesiones.
Hay una variedad de beneficios para la salud de la natación durante el embarazo. Ejerca casi todo el cuerpo, tonificando los músculos de los brazos, las piernas y la espalda. Quema calorías y puede ayudar a una mujer embarazada a mantener un peso saludable. La circulación también se mejora al nadar, mejorando el suministro de oxígeno a todo el cuerpo, incluido el niño en desarrollo. La natación puede mejorar enormemente la resistencia; Esto puede ser particularmente útil para una mujer durante el parto y el parto, lo que tiende a ser muy exigente físicamente.
Otro beneficio que a menudo se obtiene de la natación durante el embarazo es la salud mental y emocional. Seguir una rutina regular puede ayudar a la madre a relajarse y reducir sus niveles de estrés. Puede hacerla sentir más positiva y ayudarla a preocuparse menos. También puede que le resulte más fácil dormir bien, whiCH a su vez puede contribuir a que se sienta mejor mental, emocional y físicamente.
Muchas mujeres encuentran que la natación durante el embarazo es una experiencia muy agradable simplemente por la frescura del agua. Aquellos que están embarazadas durante el verano, particularmente durante su segundo y tercer trimestres, pueden sentirse sobrecalentados debido al peso extra que llevan, y nadar en agua fría puede ofrecer un período de alivio. Las mujeres embarazadas también pueden correr un mayor riesgo de que sus cuerpos se sobrecalienten en general, y hacer su ejercicio en una piscina o lago frías puede ayudar a minimizar las posibilidades de que esto suceda.