Vilka är fördelarna med att simma under graviditeten?

simning under graviditeten kan ge många fördelar för en förväntande mamma. Med vatten som stöder hela kroppen har det ingen inverkan på kvinnans leder som det finns med andra övningar, vilket minimerar risken för skada. Simning erbjuder en bra träning för stora grupper av muskler och det hjärt -kärlsystemet, vilket gynnar både mor och barn. Regelbunden simning under graviditeten kan bidra till att minska en kvinnas stress och förbättra hennes mentala hälsa. Det kan också hindra henne från att bli överhettad när hon tränar, särskilt under sommaren.

När en gravid kvinnas kropp växer och går upp i vikt, kan högeffektiva aktiviteter som att springa bli mycket hårda på hennes leder. Simning under graviditeten erbjuder ett sätt för henne att fortsätta träna utan denna typ av påverkan, eftersom hela kroppen hålls upp av vattnet när hon rör sig. Den tillhörande känslan av viktlöshet kan också vara en stor lättnad efter att ha transporterat ytterligare vikt hela dagen. Inte bara är denna typikLly mer bekväm, det minskar också avsevärt risken för skada.

Det finns en mängd olika hälsofördelar att få från simning under graviditeten. Den utövar nästan hela kroppen och tonar musklerna i armar, ben och rygg. Det förbränner kalorier och kan hjälpa en gravid kvinna att upprätthålla en sund vikt. Cirkulationen förbättras också genom simning, vilket förbättrar syretillförseln till hela kroppen inklusive det utvecklande barnet. Simning kan förbättra ens uthållighet; Detta kan vara särskilt användbart för en kvinna under arbetet och leveransen, vilket tenderar att vara mycket fysiskt krävande.

En annan fördel som ofta erhålls av simning under graviditeten är mental och emotionell hälsa. Att följa en regelbunden rutin kan hjälpa mamman att slappna av och minska sina stressnivåer. Det kan få henne att känna sig mer positiv och hjälpa henne att oroa sig mindre. Hon kanske också har lättare att sova bra, whiCH kan i sin tur bidra till att hon känner sig bättre mentalt, känslomässigt och fysiskt.

Många kvinnor tycker att simning under graviditeten är en mycket trevlig upplevelse helt enkelt på grund av vattnet. De som är gravida under sommaren, särskilt under sina andra och tredje trimester, kan känna sig överhettade på grund av den extra vikt de bär, och simning i kallt vatten kan erbjuda en period av lättnad. Gravida kvinnor kan också löpa en större risk för att deras kroppar överhettas i allmänhet, och att få sin träning i en sval pool eller sjö kan hjälpa till att minimera chansen att detta händer.