Jaké jsou výhody plavání během těhotenství?
Plavání během těhotenství může nabídnout očekávané matce řadu výhod. S vodou podporující celé tělo nemá žádný dopad na ženské klouby, protože existují s jinými cvičeními, což minimalizuje riziko zranění. Plavání nabízí skvělé cvičení pro velké skupiny svalů a kardiovaskulární systém, z čehož prospívá matce i dítěti. Pravidelné plavání během těhotenství může pomoci snížit stres ženy a zlepšit její duševní zdraví. Může jí také zabránit v tom, aby se při cvičení přehřála, zejména v létě. Plavání během těhotenství jí nabízí způsob, jak pokračovat v cvičení bez tohoto typu dopadu, protože celé její tělo je drženo vodou, když se pohybuje. Přidružený pocit beztíže může být také velkou úlevou po přenášení další váhy po celý den. Nejenže je tato typikapohodlnější, také výrazně snižuje šanci na zranění. Cvičí téměř celé tělo a tónuje svaly v pažích, nohou a zádech. Spaluje kalorie a může pomoci těhotné ženě udržovat zdravou váhu. Cirkulace se také zlepšuje plaváním a zlepšením dodávání kyslíku do celého těla včetně vyvíjejícího se dítěte. Plavání může výrazně zlepšit vytrvalost; To může být zvláště užitečné pro ženu během porodu a porodu, což má tendenci být velmi fyzicky náročné.
Další výhodou, kterou se často získá z plavání během těhotenství, je duševní a emoční zdraví. Po pravidelné rutině může matce pomoci relaxovat a snížit úroveň stresu. Může to způsobit, že se bude cítit pozitivnější a pomoci jí méně starosti. Může také být snazší dobře spát, whiCH může zase přispět k jejímu pocitu lépe mentálně, emocionálně a fyzicky.
Mnoho žen považuje plavání během těhotenství za velmi příjemný zážitek jednoduše kvůli chladu vody. Ti, kteří jsou těhotné v létě, zejména během jejich druhého a třetího trimestru, se mohou cítit přehřátí kvůli další hmotnosti, kterou nesou, a plavání v chladné vodě může nabídnout období úlevy. Těhotné ženy mohou také vystavovat větší riziko přehřátí jejich těla obecně a jejich cvičení v chladném bazénu nebo jezeře může pomoci minimalizovat šance, že se to stane.