Hva er fordelene med å svømme under graviditet?

Svømming under graviditet kan tilby mange fordeler for en forventning om mor. Med vann som støtter hele kroppen, er det ingen innvirkning på kvinnens ledd som det er med andre øvelser, noe som minimerer risikoen for skade. Svømming tilbyr en stor treningsøkt for store grupper av muskler og det kardiovaskulære systemet, som kommer både mor og baby til gode. Regelmessig svømming under graviditet kan bidra til å redusere en kvinnes stress og forbedre hennes mentale helse. Det kan også hindre henne i å bli overopphetet mens hun trener, spesielt om sommeren.

Når en gravid kvinnes kropp vokser og går opp i vekt, kan aktiviteter med høy effekt som løping bli veldig hardt på leddene hennes. Svømming under graviditet gir en måte for henne å fortsette å trene uten denne typen innvirkning, siden hele kroppen hennes holdes oppe av vannet mens hun beveger seg. Den tilhørende følelsen av vektløshet kan også være en stor lettelse etter å ha ført rundt ekstra vekt hele dagen. Ikke bare er denne typicaLly mer behagelig, det reduserer også sjansen for skade betydelig.

Det er en rekke helsemessige fordeler å oppnå ved svømming under graviditet. Den trener nesten hele kroppen, toner musklene i armene, bena og ryggen. Det brenner kalorier og kan hjelpe en gravid kvinne med å opprettholde en sunn vekt. Sirkulasjonen forbedres også ved svømming, noe som forbedrer oksygentilførsel til hele kroppen inkludert det utviklende barnet. Svømming kan forbedre ens utholdenhet kraftig; Dette kan være spesielt nyttig for en kvinne under arbeid og levering, noe som har en tendens til å være veldig fysisk krevende.

En annen fordel som ofte oppnås ved svømming under graviditet er mental og emosjonell helse. Å følge en vanlig rutine kan hjelpe moren med å slappe av og redusere stressnivået. Det kan få henne til å føle seg mer positiv og hjelpe henne til å bekymre seg mindre. Hun kan også synes det er lettere å sove godt, whiCH kan igjen bidra til at hun føler seg bedre mentalt, følelsesmessig og fysisk.

Mange kvinner synes svømming under graviditet er en veldig hyggelig opplevelse bare på grunn av vannets kulhet. De som er gravide om sommeren, spesielt i løpet av deres andre og tredje trimester, kan føle seg overopphetet på grunn av den ekstra vekten de bærer, og svømming i kjølig vann kan tilby en lettelse. Gravide kan også risikere å overopphetes generelt, og å få trening i et kjølig basseng eller innsjø kan bidra til å minimere sjansene for at dette skjer.