Hvad er fordelene ved svømning under graviditet?
Svømning under graviditet kan give adskillige fordele til en forventende mor. Med vand, der understøtter hele kroppen, er der ingen indflydelse på kvindens led, som der er med andre øvelser, der minimerer risikoen for skade. Svømning tilbyder en god træning for store grupper af muskler og det kardiovaskulære system, der gavner både mor og baby. Regelmæssig svømning under graviditet kan hjælpe med at reducere en kvindes stress og forbedre hendes mentale sundhed. Det kan også forhindre hende i at blive overophedet, mens du træner, især i løbet af sommeren.
Når en gravid kvindes krop vokser og får vægt, kan aktiviteter med stor indflydelse som løb blive meget hårde på hendes led. Svømning under graviditet giver en måde for hende at fortsætte med at træne uden denne type påvirkning, da hele kroppen holdes op ved vandet, når hun bevæger sig. Den tilknyttede følelse af vægtløshed kan også være en stor lettelse efter at have ført yderligere vægt hele dagen. Ikke kun er denne typicaDet er mere behageligt, det reducerer også chancen for skade.
Der er en række sundhedsmæssige fordele, der skal opnås ved svømning under graviditet. Den udøver næsten hele kroppen og tonerer musklerne i arme, ben og ryg. Det brænder kalorier og kan hjælpe en gravid kvinde med at opretholde en sund vægt. Cirkulation forbedres også ved svømning, hvilket forbedrer iltlevering til hele kroppen inklusive det udviklende barn. Svømning kan i høj grad forbedre ens udholdenhed; Dette kan være særligt nyttigt for en kvinde under arbejde og levering, som har en tendens til at være meget fysisk krævende.
En anden fordel, der ofte opnås ved svømning under graviditet, er mental og følelsesmæssig sundhed. Efter en regelmæssig rutine kan hjælpe moren med at slappe af og reducere hendes stressniveauer. Det kan få hende til at føle sig mere positiv og hjælpe hende med at bekymre sig mindre. Hun kan også synes det er lettere at sove godt, whiCH kan igen bidrage til, at hun føler sig bedre mentalt, følelsesmæssigt og fysisk.
Mange kvinder finder svømning under graviditeten at være en meget behagelig oplevelse, simpelthen på grund af vandets kølighed. De, der er gravide i løbet af sommeren, især i deres anden og tredje trimestere, kan føles overophedet på grund af den ekstra vægt, de bærer, og svømning i køligt vand kan tilbyde en periode med lettelse. Gravide kvinder kan også have en større risiko for, at deres kroppe overophedes generelt, og at få deres træning i en kølig pool eller sø kan hjælpe med at minimere chancerne for, at dette sker.