Hvad er nogle fedtforbrændingsøvelser?

Der er mange forskellige typer fedtforbrændingsøvelser, der er populære i dag. Da vægtøgning opstår, når kroppen indtager mere energi, som den brænder, herunder fedtforbrændingsøvelser i din daglige rutine er vigtig. Da der er så mange forskellige fedtbrænderaktiviteter at vælge imellem, kan tilpassede træning oprettes ved at kombinere flere forskellige øvelser baseret på personlig præference og livsstil. Populære fedtforbrændingsøvelser inkluderer cardio kickboxing, cykling, rodning, aerobic og løb.

kørsel kan brænde op til 300 kalorier pr. 30 minutter. Da denne øvelse lægger meget pres på benene og fødderne, er det ikke et godt valg for dem med knæ eller andre benproblemer. Gode ​​sko, der understøtter fødderne og tilføjer polstret komfort, er ekstremt vigtige for løbere. Likvturing kan brænde ca. 180 kalorier pr. 30 minutter og er en ideel øvelse til at begynde med, før du udelukkende fokuserer på at køre.

aerobe fedtforbrændingsøvelser varierer i mængden af ​​CALorier brænder de afhængigt af deres intensitet. Aerobic med lav påvirkning involverer mindre intense arm- og benbevægelser, mens aerobic med stor påvirkning kræver en højere mængde energi, der er brugt. Det er bedst at mestre aerob træning af aerob træning, før du går videre til aerob fedtforbrændingsøvelser med høj påvirkning.

Rowing er en populær fedtforbrændingsøvelse, da det kan gøres både i sejlsæsonen og indendørs ved hjælp af en rodmaskine. Nogle mennesker foretrækker klatring, og dette kan også ske udendørs eller på klatreklatrevægge i fitnesscentre. Både rodning og klatring af robbe og klatring kan brænde op til 400 kalorier på 30 minutter.

Cykling er en anden af ​​de fedtforbrændingsøvelser, der kan udføres både udendørs og indendørs. Pedalering af en øvelsescykel i et langsommere tempo eller at køre på en cykel på lige veje brænder omkring 200 kalorier på 30 minutter, men hurtig pedalering og ridning op ad bakke kan øge fedtet brændt optil 400 kalorier.

cardio kickboxing er en meget aktiv øvelse. At bevæge armene og benene med en lavere intensitet kan brænde ca. 300 kalorier pr. 30 minutter. Kickboxing øvelser med høj påvirkning kan brænde op til 500 kalorier på 30 minutter.