Was sind einige Fettverbrennungsübungen?
Es gibt viele verschiedene Arten von Fettverbrennungsübungen, die heute beliebt sind. Da Gewichtszunahme auftritt, wenn der Körper mehr Energie einnimmt, die es verbrennt, einschließlich Fettverbrennungs -Trainingseinheiten in Ihrem täglichen Routine, ist wichtig. Da es so viele verschiedene Aktivitäten für Fatbrenner zur Auswahl gibt, können benutzerdefinierte Workouts erstellt werden, indem verschiedene Übungen auf der Grundlage persönlicher Präferenz und Lebensstil kombiniert werden. Zu den beliebten Fettverbrennungsübungen gehören Cardio -Kickboxen, Radfahren, Rudern, Aerobic und Laufen.
Laufen kann bis zu 300 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Da diese Übung viel Druck auf die Beine und die Füße ausübt, ist sie für diejenigen mit Knie oder anderen Beinproblemen keine gute Wahl. Gute Schuhe, die die Füße unterstützen und gepolsterten Komfort verleihen, sind für Läufer extrem wichtig. Flecks Walking kann etwa 180 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen und ist eine ideale Übung, bevor sie sich ausschließlich auf das Laufen konzentrieren.Sie brennen je nach Intensität. Aerobic mit niedrigem Auswirkungen beinhalten weniger intensive Arm- und Beinbewegungen, während Aerobic mit hoher Auswirkung eine höhere Menge an Energie erfordern. Es ist am besten, aerobe Trainingseinheiten mit niedrigem Level zu beherrschen, bevor sie zu Aerobic Fat Burning -Übungen mit hohem Aufprall übergehen.
Rudern ist eine beliebte Fettverbrennungsübung, da sie sowohl während der Bootssaison als auch im Innenbereich mit einer Rudermaschine durchgeführt werden kann. Einige Leute bevorzugen Klettern, und dies kann auch im Freien oder an Kletterwänden in Fitnessstudios erfolgen. Sowohl Ruder- als auch Klettern können in 30 Minuten bis zu 400 Kalorien verbrennen.
Radfahren ist eine weitere der Fettverbrennungsübungen, die sowohl im Freien als auch im Innenbereich durchgeführt werden können. Das Treten eines Trainingsrads in langsamerem Tempo oder Fahrrad auf geraden Straßen brennt in 30 Minuten etwa 200 Kalorienbis 400 Kalorien.
Cardio -Kickboxen ist eine sehr aktive Übung. Das Bewegen der Arme und Beine in einer geringeren Intensität kann etwa 300 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen. Kickbox -Übungen mit hohem Aufprall können in 30 Minuten bis zu 500 Kalorien verbrennen.