지방 연소 운동은 무엇입니까?

오늘날 인기있는 다양한 유형의 지방 연소 운동이 있습니다. 체중 증가는 신체가 일상 생활에서 지방 연소 운동을 포함하여 화상을 입을 때 더 많은 에너지를 취할 때 발생하기 때문에 발생합니다. 선택할 수있는 다양한 지방 버너 활동이 너무 많기 때문에 개인 선호도와 라이프 스타일을 기반으로 여러 가지 운동을 결합하여 맞춤 운동을 만들 수 있습니다. 인기있는 지방 연소 운동에는 심장 킥복싱, 사이클링, 조정, 에어로빅 및 달리기가 포함됩니다.

달리기는 30 분당 최대 300 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 운동은 다리와 발에 많은 압력을 가하기 때문에 무릎이나 다른 다리 문제가있는 사람들에게는 좋은 선택이 아닙니다. 발을지지하고 패딩 된 편안함을 더하는 좋은 신발은 주자에게 매우 중요합니다. 활발한 걷기는 30 분당 약 180 칼로리를 태울 수 있으며 달리기에만 집중하기 전에 시작하기에 이상적인 운동입니다.

호기성 지방 연소 운동은 CA의 양에 따라 다릅니다.그들은 강도에 따라 화상을 입습니다. 낮은 충격 에어로빅은 덜 강렬한 팔과 다리 움직임을 포함하는 반면, 높은 충격 에어로빅은 더 많은 양의 에너지를 소비해야합니다. 고 충격 에어로빅 지방 연소 운동으로 이동하기 전에 저급 에어로빅 운동 운동을 마스터하는 것이 가장 좋습니다.

조정은 보트 시즌과 노 조정기를 사용하여 실내에서 수행 할 수 있기 때문에 인기있는 지방 연소 운동입니다. 어떤 사람들은 암벽 등반을 선호하며, 이것은 야외 또는 체육관의 암벽 등반 벽에서도 이루어질 수 있습니다. 조정 및 암벽 등반 활동 모두 30 분 안에 최대 400 칼로리를 태울 수 있습니다.

사이클링은 야외와 실내에서 수행 할 수있는 지방 연소 운동 중 하나입니다. 느린 속도로 운동 자전거를 페달링하거나 직선 도로에서 자전거를 타면 30 분 만에 약 200 칼로리를 태우지 만 빠른 페달과 오르막길을 타면 지방이 타 버릴 수 있습니다.400 칼로리

심장 킥복싱은 매우 활발한 운동입니다. 팔과 다리를 낮은 강도로 움직이면 30 분당 약 300 칼로리를 태울 수 있습니다. 높은 충격 심장 킥복싱 운동은 30 분 안에 최대 500 칼로리를 태울 수 있습니다.