Hva er noen fettforbrenningsøvelser?

Det er mange forskjellige typer fettforbrenningsøvelser som er populære i dag. Siden vektøkning oppstår når kroppen tar inn mer energi som den brenner, inkludert fettforbrenningstrening i din daglige rutine er viktig. Siden det er så mange forskjellige fettbrenneraktiviteter å velge mellom, kan tilpassede treningsøkter opprettes ved å kombinere flere forskjellige øvelser basert på personlig preferanse og livsstil. Populære fettforbrenningsøvelser inkluderer kickboksing, sykling, roing, aerobics og løping.

Løping kan brenne opp til 300 kalorier per 30 minutter. Siden denne øvelsen legger mye press på bena og føttene, er det ikke et godt valg for de med kne eller andre benproblemer. Gode ​​sko som støtter føttene og tilfører polstret komfort er ekstremt viktig for løpere. Rask turgåing kan brenne omtrent 180 kalorier per 30 minutter og er en ideell øvelse til å begynne med før du fokuserer utelukkende på løping.

aerob fettforbrenningsøvelser varierer i mengden CAlorier de brenner avhengig av intensiteten. Aerobic med lav innvirkning innebærer mindre intens arm- og benbevegelser, mens aerobic med høy innvirkning krever en større mengde energi som er brukt. Det er best å mestre aerobe treningsøkter med lavt nivå før du går videre til høye innvirkning aerob fettforbrenningsøvelser.

Rowing er en populær fettforbrenningsøvelse siden det kan gjøres både i båtsesongen og innendørs ved hjelp av en roemaskin. Noen mennesker foretrekker fjellklatring, og dette kan også gjøres utendørs eller på fjellklatrevegger i treningssentre. Både roing- og fjellklatringsaktiviteter kan brenne opp til 400 kalorier på 30 minutter.

Sykling er en annen av fettforbrenningsøvelsene som kan gjøres både utendørs og innendørs. Å tråkke en treningssykkel i et lavere tempo eller sykle på rette veier brenner omtrent 200 kalorier på 30 minutter, men rask tråkking og ridning kan øke fettet som er brent opptil 400 kalorier.

Cardio Kickboxing er en veldig aktiv øvelse. Å bevege armene og bena med lavere intensitet kan forbrenne omtrent 300 kalorier per 30 minutter. Kickboxing -øvelser med høy påvirkning av kardio kan brenne opptil 500 kalorier på 30 minutter.