Jaká jsou cvičení na spalování tuků?

Existuje mnoho různých typů cvičení na spalování tuků, které jsou dnes oblíbené. Protože přibývání na váze dochází, když tělo vezme více energie, kterou hoří, včetně tréninku spalování tuků ve vaší každodenní rutině, je důležité. Vzhledem k tomu, že existuje tolik různých aktivit na spalování tuků, z čeho si můžete vybrat, lze vytvořit vlastní cvičení kombinací několika různých cvičení založených na osobních preferencích a životním stylu. Mezi populární cvičení na spalování tuků patří kardio kickbox, cyklistika, veslování, aerobik a běh.

Běh může spálit až 300 kalorií za 30 minut. Protože toto cvičení vyvíjí velký tlak na nohy a nohy, není to dobrá volba pro ty, kteří mají koleno nebo jiné problémy s nohou. Dobré boty, které podporují nohy a přidávají polstrované pohodlí, jsou pro běžce nesmírně důležité. Světelná chůze může spálit asi 180 kalorií za 30 minut a je ideálním cvičením, než se zaměřuje pouze na běh.Lory, které hoří v závislosti na jejich intenzitě. Aerobik s nízkým dopadem zahrnuje méně intenzivní pohyby paží a nohou, zatímco aerobik s vysokým dopadem vyžaduje vyšší množství energie. Nejlepší je zvládnout aerobní cvičení na nízké úrovni, než se přesunete na cvičení na spalování tuků s vysokým dopadem.

Veslování je populární cvičení na spalování tuků, protože to lze provést jak během sezóny plavby, tak v interiéru pomocí veslovacího stroje. Někteří lidé dávají přednost horolezectví a to může být také provedeno venku nebo na horolezeckých stěnách v tělocvičněch. Jak veslování, tak skalní horolezectví mohou spálit až 400 kalorií za 30 minut.

Cyklistika je dalším jedním z cvičení spalování tuků, které lze provést venku i v interiéru. Šlapání cvičebního kola pomalejším tempem nebo jízdou na kole na rovných silnicích hoří asi 200 kalorií za 30 minut, ale rychlé šlapání a jízda na kopci může zvýšit spálený tukna 400 kalorií.

kardio kickbox je velmi aktivní cvičení. Pohyb paží a nohou při nižší intenzitě může spálit asi 300 kalorií za 30 minut. Cvičení s vysokým dopadem kardio Kickbox může spálit až 500 kalorií za 30 minut.