¿Cuáles son algunos ejercicios de quema de grasa?
Hay muchos tipos diferentes de ejercicios de quema de grasa que son populares hoy en día. Dado que el aumento de peso ocurre cuando el cuerpo adquiere más energía que quema, incluidos los entrenamientos de quema de grasa en su rutina diaria es importante. Dado que hay muchas actividades diferentes de quemador de grasa para elegir, se pueden crear entrenamientos personalizados combinando varios ejercicios diferentes basados en preferencias personales y estilo de vida. Los ejercicios populares de quema de grasa incluyen kickboxing de cardio, ciclismo, remo, aerobics y carrera.
La carrera puede quemar hasta 300 calorías por 30 minutos. Dado que este ejercicio ejerce mucha presión sobre las piernas y los pies, no es una buena opción para aquellos con rodilla u otros problemas de piernas. Los buenos zapatos que soportan los pies y agregan comodidad acolchada son extremadamente importantes para los corredores. Walking enérgico puede quemar alrededor de 180 calorías por cada 30 minutos y es un ejercicio ideal para comenzar antes de concentrarse únicamente en correr.
Los ejercicios de quema de grasa aeróbica varían en la cantidad de CALories que queman según su intensidad. Los aeróbicos de bajo impacto implican movimientos menos intensos de brazos y piernas, mientras que los aeróbicos de alto impacto requieren una mayor cantidad de energía gastada. Es mejor dominar entrenamientos de ejercicio aeróbico de bajo nivel antes de pasar a ejercicios de quema de grasa aeróbica de alto impacto.
El remo es un ejercicio popular de quema de grasa, ya que se puede hacer tanto durante la temporada de navegación como en el interior utilizando una máquina de remo. Algunas personas prefieren la escalada en roca y esto también se puede hacer al aire libre o en las paredes de escalada en gimnasios. Las actividades de remo y escalada de roca pueden quemar hasta 400 calorías en 30 minutos.
El ciclismo es otro de los ejercicios de quema de grasa que se pueden hacer al aire libre y al interior. El pedaleo de una bicicleta de ejercicios a un ritmo más lento o andar en bicicleta en las carreteras rectas quema alrededor de 200 calorías en 30 minutos, pero el pedaleo y la montaña rápidos pueden aumentar la grasa quemadaa 400 calorías.
cardio kickboxing es un ejercicio muy activo. Mover los brazos y las piernas a una intensidad más baja puede quemar unas 300 calorías por 30 minutos. Los ejercicios de kickboxing de cardio de alto impacto pueden quemar hasta 500 calorías en 30 minutos.