Vad är några fettförbränningsövningar?

Det finns många olika typer av fettförbränningsövningar som är populära idag. Eftersom viktökning inträffar när kroppen tar in mer energi som den bränner, är det viktigt att fettförbränningsövning i din dagliga rutin är viktigt. Eftersom det finns så många olika fettförbränningsaktiviteter att välja mellan, kan anpassade träningspass skapas genom att kombinera flera olika övningar baserat på personlig preferens och livsstil. Populära fettförbränningsövningar inkluderar cardio kickboxing, cykling, rodd, aerobics och löpning.

Körning kan brinna upp till 300 kalorier per 30 minuter. Eftersom denna övning sätter mycket tryck på benen och fötterna är det inte ett bra val för dem med knä eller andra benproblem. Bra skor som stöder fötterna och lägger till vadderad komfort är oerhört viktiga för löpare. Snabbvandring kan bränna cirka 180 kalorier per 30 minuter och är en idealisk övning till att börja med innan de bara fokuserar på att springa.

aerob fettförbränningsövningar varierar i mängden CALories de bränner beroende på deras intensitet. Aerobics med låg påverkan involverar mindre intensiva arm- och benrörelser, medan aerobics med hög påverkan kräver en högre mängd energi som spenderas. Det är bäst att behärska aerobt träning på låg nivå innan du går vidare till aeroba fettövningar med hög påverkan.

rodd är en populär fettförbränningsövning eftersom det kan göras både under båtsäsong och inomhus med en roddmaskin. Vissa människor föredrar bergsklättring och detta kan också göras utomhus eller på klättringsväggar i gym. Både rodd- och bergsklättringsaktiviteter kan brinna upp till 400 kalorier på 30 minuter.

cykling är en annan av fettförbränningsövningarna som kan göras både utomhus och inomhus. Att trampa en träningscykel i en långsammare takt eller cykla på raka vägar bränner cirka 200 kalorier på 30 minuter, men snabb trampning och ridning uppför kan öka fettet bränt upptill 400 kalorier.

cardio kickboxing är en mycket aktiv övning. Att flytta armar och ben med en lägre intensitet kan brinna cirka 300 kalorier per 30 minuter. Kickboxningsövningar med hög påverkan kan brinna upp till 500 kalorier på 30 minuter.