Wat zijn enkele vetverbrandingsoefeningen?

Er zijn veel verschillende soorten vetverbrandingsoefeningen die tegenwoordig populair zijn. Omdat gewichtstoename optreedt wanneer het lichaam meer energie aanneemt die het verbrandt, is het belangrijk dat vetverbrandende trainingen in uw dagelijkse routine belangrijk zijn. Aangezien er zoveel verschillende vetbranderactiviteiten zijn om uit te kiezen, kunnen aangepaste trainingen worden gemaakt door verschillende oefeningen te combineren op basis van persoonlijke voorkeur en levensstijl. Populaire vetverbrandingsoefeningen zijn onder meer cardio -kickboksen, fietsen, roeien, aerobics en hardlopen.

Running kan tot 300 calorieën per 30 minuten verbranden. Omdat deze oefening veel druk uitoefent op de benen en voeten, is het geen goede keuze voor mensen met knie- of andere beenproblemen. Goede schoenen die de voeten ondersteunen en gewatteerd comfort toevoegen, zijn uiterst belangrijk voor lopers. Stroom wandelen kan ongeveer 180 calorieën per 30 minuten verbranden en is om te beginnen een ideale oefening voordat u zich alleen richt op hardlopen.

Aerobe vetverbrandingsoefeningen variëren in de hoeveelheid CALories die ze verbranden, afhankelijk van hun intensiteit. Aerobics met een lage impact omvatten minder intense arm- en beenbewegingen, terwijl aerobics met een hoge impact een hogere hoeveelheid energie nodig hebben. Het is het beste om aerobe -trainingen op laag niveau te beheersen voordat je doorgaat met hoge impact aerobe vetverbrandingsoefeningen.

Roeien is een populaire vetverbrandingsoefening, omdat het zowel tijdens het bootseizoen als binnenshuis kan worden gedaan met behulp van een roeimachine. Sommige mensen geven de voorkeur aan rotsklimmen en dit kan ook buiten worden gedaan of op rotsklimmuren in sportscholen. Zowel roei- als rotsklimactiviteiten kunnen in 30 minuten maximaal 400 calorieën verbranden.

fietsen is weer een van de vetverbrandingsoefeningen die zowel buiten als binnen kunnen worden gedaan. Een oefenfiets trappen in een langzamer tempo of op een fiets op rechte wegen brandt ongeveer 200 calorieën in 30 minuten, maar snel trappen en bergop rijden kan het vetverbrand vergrotentot 400 calorieën.

Cardio -kickboksen is een zeer actieve oefening. Het verplaatsen van de armen en benen op een lagere intensiteit kan ongeveer 300 calorieën per 30 minuten verbranden. Hoge impact cardio kickboksen kunnen in 30 minuten tot 500 calorieën verbranden.